睡前水杯中丢点它，喝一喝去肝火清肝毒，还能养身体

肝脏是人体最大的解毒器官，体内的绝大多数的毒素都要经过肝脏代谢、排出体外，肝脏排毒过程需要大量的水，水分如果不够，体内毒素不易被稀释、排出，给肝脏造成很大的负担。故，人体要补充充足的水分，尤其是在干燥的秋冬季节，身体更容易缺水，要保证有大量的水分让肝脏用于解毒、排毒，保护肝脏、减轻肝脏负担。

人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠时间，让人体得到休息和恢复，尤其晚上11点到凌晨3点的这段时间，是肝脏修复和排毒的时间，如果长期让肝脏得不得休息，就容易导致肝火上升。

保证充足的睡眠，不仅仅是对肝脏有好处，对人体的健康状况也非常重要，人体各个器官都需要时间修复代谢。建议每天晚上10点之前上床休息，每天保证7-8个小时的睡眠时间，不要让身体总是处在疲劳的之中，白天身体累了也要随时调节，睡前喝茶不妨丢点它。

红枣（供图/视觉中国）

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，蒲公英归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

葛根粉当中含有大量的大豆甙，还能有效的分解酒当中的很多成分，比如乙醇，减少乙醇对于大脑的伤害，还能减轻酒精对于肠胃的刺激，有效的促进身体的新陈代谢，长期服用葛根粉可以完全排出肝脏当中的残留毒素。

罗布麻含有多种生物活性成分对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用，还有一定的抗过敏、抗病毒作用，因而达到清火平肝的作用。