注册

把健身坚持下来的人,都经历了这三个阶段!


来源:SHAPELINE健身

是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了?你所在的健身房也一批一批的换着新面孔?我想,坚持下来的人都有这样的感受,那么,你坚持下来的原因是什么……

是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了?你所在的健身房也一批一批的换着新面孔?我想,坚持下来的人都有这样的感受,那么,你坚持下来的原因是什么呢?

的确,健身对于大部分人来讲,是件枯燥无味的事情,很多人开始去健身的原因,有可能是因为心血来潮,也有可能是因为有目的,比如减肥等,但是真正能把健身当作一种生活方式的人却少之又少。在我看来,能坚持下来的人群,皆经历了三个阶段。

第一阶段

第一阶段是在你刚开始健身时,突然间的运动会让你感到疲惫不堪,或者第二天会有比较严重的肌肉反应,甚至第一次训练就受伤......这些问题并不是所有人都可以克服的,因为过惯了安逸的生活,不逼自己一把很难突破自己现状。所以很大一部分人在第一个阶段就放弃了。

如何克服第一个阶段?最重要的就是找到一个人督促自己,这个人可以是你请的私人教练,也可以是你志同道合的朋友,也可以使脑海中的那位男神/女神......因为健身本身很枯燥,如果只有你自己一个人或者没有点动力的话,热情很快就会被耗尽。当然也可以是一纸赌约,但这并不是赌钱,而是逼自己一把的手段,具体内容按自身情况而定。

第二阶段

第一阶段熬过去了,可怕的第二阶段就会来临,那就是“为什么没有效果?”,这个问题主要出现在减肥人群中。不可否认的是,我们都有急功近利的心理,很多减肥者希望效果越快越好,然而这在一些人身上却跟开玩笑似的:练了一星期,一斤都没掉,甚至还重了。这时候有些人就开始不耐烦了,辛辛苦苦健身到头来还不如少吃几顿饭的效果好,健身求什么?于是又有一部分人选择了放弃。

其实,这种心理的出现是在于你的目的是“减重”还是“减脂”,如果是减重,你少喝几杯水都能达到效果,你节食所减掉的重量也不全是脂肪,甚至只有一小部分是脂肪,大部分是因为摄入不足而储存的糖原量不足,以及因为糖原与盐含量的减少,使体内的水份储存减少,而且节食对身体是种摧残。而“减脂”,则不完全与重量挂钩,正确的减脂方式,是不应该有节食行为存在的,而是需要一个健康的,你能够坚持一辈子的饮食方式,更不能急功近利,试想,你用了这么多年时间储存的脂肪,想用几个月就全部甩掉?这不可能,除非你使用极端手段。说到底,这是心态与选择的问题,摆正自己的心态才是正确的选择!

增肌者则更应该明白,肌肉是非常难长的,越往后越难,所谓的平台期也会到来,正视眼前的自己,审视你的训练以及突破才是你要做的,而不是天天为了那点增加或减少的围度弄的人心惶惶。

其实比较健身前的自己,你的体能变好了、你的肌肉量增加了、你的脂肪量减少了、你的力量变大了或者耐力变好了,这些都是你的进步,都是你坚持下去的理由!

第三阶段

你熬过了第二阶段,说明你已经卓有成效了,但是人的适应性真的很强,强到对一件事物很快就会感到厌倦,一段感情可能会是这样,健身当然也可能会是这样。很多健身者的放弃,并不是因为受不了健身给自己带来的“苦”,也不是没有效果,而是提到健身时已经提不起精神了,已经厌倦了。这时候很多人会选择休息一段时间,那么问题就来了,一歇息就给歇懒了,慢慢的也就放弃了健身。

在我看来,这些健身者其实并没有走到“让健身成为自己的生活方式”这一步,但是离这一步其实也并不远了。出现这个问题的原因很复杂:也许是当初带着目的来的,现在卓有成效,所以惰性就上来了;也许是环境太过熟悉,产生了视觉以及思维上的疲劳;也许是训练过度,身体疲惫造成的厌倦假象等。不论什么原因,你需要一个新的刺激点,就像你刚开始为什么选择健身那样。

如何找到新的刺激点?可以换一种训练方式、换一个更加强大的训练伙伴、开始看一些励志图文、换一个健身环境、在健身房找个爱健身的对象等。

 如果成功度过了这三个阶段,让健身成为你的生活方式,那么想拥有不好的身材都难。成功与否就在于一念之间,有时候违心一下,逼自己一把并不是什么坏事!

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考

频道推荐

凤凰网公益基金救助直达

凤凰健康官方微信

凤凰新闻 天天有料
分享到: