冬季必须做这件事 不然疾病缠身！

世界卫生组织发布报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。据统计，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。

你感受到室内环境带来的威胁吗？一起回忆下。。。

你起床时是否会感到憋闷、恶心、头晕？

家里人经常患感冒？

你不吸烟，也很少接触二手烟，却经常感到嗓子有异物感？

家里的小孩经常咳嗽、打喷嚏？

室内植物叶子容易发黄、枯萎，即使是生命力强的植物也难以正常生长？

……

如果你家里出现上述几种情况，很可能是开窗太少导致的。

供图/视觉中国

盘点开窗通风的几大讲究

人的一生有80%以上的时间在室内度过，如果空气不流通，就会闷出很多病。

中国中医科学院研究生院教授杨力表示，不开窗会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康；在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

外界温度在8℃-10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，室内细菌污染率能降低40%；在零下3℃-9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。开窗通风是最简单、经济的养生法。但通风也要讲究方法。

最该开窗的5个时刻。

○起床后（8点左右）。经过一夜，卧室空气积累了很多二氧化碳，氧气稀薄，尘螨、皮屑等细小污染物漂浮在空中。8点左右气温升高，空气质量稍好，适宜开窗。

○做饭时。中式烹调法产生大量油烟，刺激鼻、眼、咽喉黏膜，引发呼吸系统疾病。做饭时要开窗通风，并在结束后继续通风10分钟。

○洗完澡。湿度大易产生黴菌，必须及时通风干燥，如果没有窗户，可安装一个功率大、性能好的排气扇。

○睡觉前。晚上也应开窗通风，尤其是卧室。一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量比较好；二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠；三是能调节室内温度和湿度。但临睡前应注意调整窗户开关大小，以免诱发感冒、中风和面瘫等。

不过，杨力教授提醒大家，睡觉时门窗不能全部紧闭，那样屋里的氧气会越来越少，引发睡眠问题。上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明建议，睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。为了防止风直吹身体，床最好不要正对着窗户，或者拉上窗帘进行遮挡。

○扫除时。大量细菌、尘螨、皮屑漂浮，最好戴上口罩并开窗通风。

杨力教授提醒大家，开窗时，不能打开所有门窗长时间通风，尤其是家中有老人时，以防诱发面瘫和中风等疾病。老人、小孩此时也应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着老人、小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。