坚持每天吃1个苹果 30天后身体会有什么变化？

02吃苹果的最佳时机

根据科学研究发现，苹果的功效与作用的发挥，和吃苹果的时候有着非常大的关系。

西医认为，人体在上午的时候胃部活动最频繁，这个时候吃水果有利于消化，而如果在晚餐后吃水果，就可能会影响消化，从而导致糖分堆积。而中医认为，早上是吃苹果最好的时间，俗话常说：早上吃苹果是金苹果。早饭后吃苹果能够帮助肠胃消化，让您的身体更加的健康，但如果在早上空腹吃苹果，就会对胃部造成负担。

那么，吃苹果的最佳时机是什么时间？

按照每个人的作息规律来看。

如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，吃水果的最佳时间是午饭前的一个小时。如果作息不太规律，起得比较晚，苹果可以和早餐一起吃。

要掌握一天中吃苹果的最佳时间。

上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。

最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

要掌握吃苹果的正确方法。

15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

本文综合：中国中医药报（云南中医学院秦竹）、家庭医生在线、健康生活帮、39健康网、中华康网、99健康网、女性健康网、京华时报等网络综合