老人散步穿啥鞋才对？想腰好腿好，这个时间去选鞋

不少老人家秉承着勤俭节约的习惯。然而，节俭不是所有场景都适用，比如穿鞋。鞋子太节俭，可能看病就得浪费更多钱！

老人始终穿同一双鞋，容易损伤身体，导致颈腰背痛等不良症状。今天让中山大学附属第一医院教你如何为老人家选择能「健步如飞」的好鞋子。

鞋子虽小，却关乎足部乃至全身的健康。年轻人买鞋或许更多讲究款式，老年人则需更关注其舒适度、实用性与安全性。

老人看鞋，主要看3个方面：

1、鞋面

由于人到老年，双足的血液循环会变差，所以鞋子要求有弹性、透气性能好。因此，鞋面要求松软，且最好是宽头，以便给脚趾足够的「呼吸」与活动空间。

此外，由于老人弯腰不便，手指灵活度也会变差，鞋子越容易穿越好，需要系鞋带的鞋子就该排除在外。建议给老人买魔术贴、搭扣或具备弹性鞋口的鞋子。

2、鞋底

选鞋底，首要关注点是它的防滑性。毕竟老人腰腿都不太麻利，摔跤的后果可能很严重。

其次，看鞋底的软硬度。鞋底并不是越软越好，鞋底过软走路容易累，而且伤到足部骨关节的风险会增高。鞋底过硬则不便行走，易磨损皮肤。

如何判断软硬适宜的标准？看鞋底弯曲的状态，应该与人行走时脚掌弯曲的程度相仿。

再者，看看鞋垫，鞋垫可以给老人足弓够好的支撑力，走路才不容累，而且还能预防扁平足带来的不良后果。如果有条件，最好带老人去医院定制适合的鞋垫。

最后要注意，鞋底不宜过薄，不然吸震功能不足，走路同样会累，而且会容易伤到脊柱。

3、鞋后帮

鞋后帮必须得有一定的硬度，才能牢牢「抓住」脚部，不让脚踝扭伤。过松的话，容易打滑，而且会增加关节承受的压力，让扭伤、足底筋膜炎发生的概率增高。

如果老人依旧不知道如何选鞋，就选质量过关的慢跑鞋、健走鞋即可，基本能满足上述要求。

试鞋有什么讲究？

在鞋店里明明鞋子很合适，走着也舒服，但一回家就不舒服了？可能是你的试鞋时间和方法不对。王楚怀教授建议，试鞋需注意以下几点：

记得穿着袜子试鞋；

最好下午买鞋，因为在下午三四点钟，脚处于最大的时候；

买鞋前，一定要来回多走路，感受鞋子的稳定性和大小，避免买到过小的鞋子；

一般来讲，在站立时最长的脚趾有活动的空间，脚后跟不会在鞋中滑动，这鞋子应该就算比较适合的了。

鞋子穿多久该换？

老人应该改掉只穿一双鞋的坏习惯，总穿一双鞋，更容易患上脚癣。而且会让鞋子的磨损速度加快，实际并不省钱。建议老人最好多备两三双鞋，交替穿。

鞋子不穿的时候，拿去晒晒太阳。鞋子变形，要更换。如果鞋子磨损已经影响了鞋底的防滑性，也需要更换。总之，别让一时节俭，毁了自己的健康哦。

指导专家：中山大学附属第一医院康复医学科王楚怀教授

参考资料：中山一院-如何选一双令你「健步如飞」的好鞋子？康复专家告诉你选鞋方法