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这个动作最伤颈椎,千万别做!中央保健专家三招护颈椎


来源:凤凰网综合

颈椎在脊柱椎体中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高,负重也较大。由于承受各种负荷劳损,甚至外伤衰老等原因,极易发生退变,导致颈椎疾病。有统计表明,50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病,60岁左右约达50%,70岁左右几乎为100%,可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。不仅如此,越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰,患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂,但只要引起重视,完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!

本文作者:李亚红,硕士研究生导师,毕业于山东中医药大学,同年分配至中国中医科学院广安门医院工作至今,曾在北京协和医院免疫科进修一年,一直从事中医风湿病的临床、科研和教学工作,在23年的临床实践中,摸索出独特的治疗方法,取得了很好的临床疗效。

颈椎在脊柱椎体中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高,负重也较大。由于承受各种负荷劳损,甚至外伤衰老等原因,极易发生退变,导致颈椎疾病。

有统计表明,50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病,60岁左右约达50%,70岁左右几乎为100%,可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。

不仅如此,越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰,患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂,但只要引起重视,完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!

资料图(供图/视觉中国)

颈椎病人最忌讳一个动作:旋转

患有颈椎病的人,最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位;很多眩晕的病人有体会,会越转越晕,所以,千万不要做这个动作!

另外,尤其是在推拿或按摩时,免不了要对颈椎施加外力,做这个动作十分危险。

如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合,特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时,很容易导致患者颈椎损伤,严重时还可能损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅中度过。

而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人,更不能推拿、按摩。

中央保健局特聘专家推荐三个小窍门,专门防治颈椎病!

颈椎病关键在于预防,养成良好的工作与生活习惯。下面是中央保健局特聘专家吴石华给大家介绍的三个小窍门,对预防和治疗颈椎病非常有好处!

第一个动作:坐直了以后,缩一缩,颈子往下缩一缩,伸一伸。这个动作反复做几次。

资料图

第二个动作:这个动作就是向后撑。因为大家低头,固定了一个姿势久了之后,向反向运动,向后撑一撑。

资料图

第三个动作:自前向后做一个问号的动作。把下颚当做毛笔的笔尖,用它来画一个问号。

资料图

从侧面看,动作如下:

资料图

这几个动作做完以后,双手搓一搓,再搓搓颈子,就这么简单;或者拿一根毛巾,围绕颈椎搓一搓。

资料图

颈椎病是中老年人的常见病、多发病。而颈椎病人最忌讳一个动作就是旋转。中央保健局特聘专家推荐三个小窍门,专门防治颈椎病!

这么重要的事情和方法,一定要发给身边的人,让更多人知道!

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

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中医沿颈椎矢轴旋转的颈椎复位手法 http://p0.ifengimg.com/source2/pmop/storage_img/2017/09/04/pmop-173954358_5.jpg

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