冬季是高血压“高危季节”这样吃才能安全过冬！

冬季，是脑出血的高发季节，高血压患者的“高危季节”。进入隆冬，因高血压引发的心脑血管疾病来势愈加凶猛，不仅老年人成为其攻击目标，连一些不注意健康管理的中年人也深受其害。

“研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬天的血压波动也明显大于夏天。”河南中医学院第一附属医院心内科二病区主任刘新灿说，血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。

供图/视觉中国

高血压患者应该如何安全过冬？

在寒冬，如果高血压患者处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。因此，刚入冬时，高血压患者要特别注意调整生活方式，加强保健。

高血压也是一种生活方式病，管住嘴，迈开腿，是时下盛行的健康生活方式，同样适合于高血压患者。健康的生活方式就是清淡饮食，多吃蔬菜水果，多运动，避免超重肥胖，尽量不喝酒，或者健康饮酒。即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。具体来看：

注意监测血压，及时调整治疗方案。

高血压的治疗不是一成不变的。血管受热胀冷缩的影响，冬季气温低，血管收缩，血压相对偏高。因此，高血压患者冬季需要主动找医生调整治疗方案。

冬季血压波动大，建议高血压患者每天在家测量一次血压，这样不仅有利于自己实时监测血压，也有利于医生制订更加个性化的治疗方案。

高血压病程长和老年收缩期高血压患者，冬季降压药物以钙拮抗剂、利尿剂、ACEI或ARB类复方制剂、β受体阻滞剂(缓释剂型)为首选，必要时联合血管扩张剂和选择性α1受体阻滞剂，并且降压幅度不宜过大，否则舒张压过低会造成心、脑、肾供血不足，诱发心梗或脑血管意外。需要注意的是，高血压患者发现血压升高时不要自行加药，以免造成低血压风险。

生活起居要规律，注意防寒保暖。

冬季室内外温差大，容易反射性地引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病。寒冷刺激全身血管后，血管剧烈收缩，体内神经内分泌激素也异常分泌，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，血管的剧烈收缩可能诱发不稳定的血管斑块脱落，导致脑梗死、急性心肌梗死等。

因此，冬季保暖对高血压患者尤为重要。高血压患者冬季外出要戴口罩、围巾、帽子，注意防寒保暖，保持体温稳定。

此外，高血压患者起夜时要记得加衣服，感到热时不要降温太快，汗水快速冷却，体温迅速下降，容易使血压升高，还容易引发感冒。

还要提醒大家，冬季，高血压患者要早睡晚起，保证充足的睡眠。早上醒来，不要立刻起床，要在被窝里闭目养神一会儿，然后稍微活动一下，伸伸胳膊、伸伸腿再起床。