“肝主筋”，肝脏好不好，只看指甲就知道！如何养肝是关键！

肝脏可以将人体内部有毒的物质和机体代谢的废物都变为没有毒性或者毒性很小的物质，帮助-它们从人体内部排泄出去，确保身体的健康，保证人体正常的能力。

此外，抽烟酗酒、通宵、发脾气等不好的生活作息，还影响肝排毒，长此往日，肝毒在人体里积累，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上来了。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一种，因此毒素在肝脏蓄积时，指甲上有所明显的信号。

1、指甲容易断裂

原因：中医认为指甲质地坚硬是肝血足够的体现。一旦指甲相对脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。

调理：进食上可以妥善增加补血养肝食材和维生素A含量高的食材摄取，如鸡肝、猪肝、胡萝卜等。

2、指甲淡白

原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会引起指甲淡白、凹凸不平。此外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话必须及时补血养肝，以防肝脏病变。

调理：进食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、大枣等食品的摄取，均能达到良好的补肝养血功效。

3、指甲上竖线多

原因：平常的指甲表面是光滑的，一旦指甲上竖线毕竟多，并且长期存在的话则为肝阴、肝血不足，可能是肝能力呈现了异常，最好去医院进一步体检。若是操劳过度，睡眠太少引起指甲上竖线较多，往往与肝脏过量损耗有关。

调理：肝能力异常的话应当事先咨询医生。若是肝能力正常则可以食用养肝补血的大枣、菠菜、枸杞子等来调理。

4、指甲变黄

原因：中医认为肝经内有湿热，则人体某部位会发黄，不单单仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

调养：指甲发黄的人可以多吃一部分拥有清热利湿的食品，如薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。

肝脏是人体的一个中央银行，负责管理三大货币（气、血、水）流通，养肝、护肝感觉特别重要。

5、指甲发红

原因：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。

调养：可用绿豆、雪梨、西瓜、蒲公英来降肝火，清除人体内部的热毒。

那么，肝脏作为我们最大的排毒器官，那些习惯可以养肝护肝呢？

1养肝最好的方法：坚持健康食疗

首先，要注意健康饮食，中国食疗养生源远流长，食疗不仅可以达到调理身体增强体魄，更具有预防疾病的的目的。目前养肝食物种类很多，既有蔬菜类、水果类还有鱼类、肉类，但最好的还是药食同源类的食物，在享受舌尖上美食的同时，还能够调理身体，药食同源的食物有葛根、枸杞子、荞麦米、大豆等。

食疗养肝贵在坚持，每天按照一定的分量补充才能达到养肝的目的，要想在短期内见效，建议喝这些食物的复合菌，这种营养补充方式很流行，网上这类产品也多，如仰甘菌液，养肝药用成分活性更高，人体吸收也快，坚持吃一段时间就有效果。

2拒绝通宵

现在的人，尤其是年轻人，特别喜欢熬夜，因为很多人早上都要工作，下班回家都很晚了，经常就是认为没时间玩，所以就甘愿少睡一些，螣时间出来多玩一些，还有一些人就是开着手机，玩游戏，看电影，聊天等，总之熬夜成了年轻人很喜欢做的事情，其实这样对身体是很不好的。

肝脏在丑时，也就是凌晨的一点到3点进入排毒的高峰期。此时全身的血都要流经肝脏，并经过肝脏过滤排泄出去毒素。凌晨以后切莫通宵，切莫让肝脏超负荷工作。

另外，中医里推荐护肝的睡姿——右侧卧。不单单可以心脏受压减少，能使更多的血液提供到刚脏，增加肝的排毒。

3按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。