戒烟后身体竟会有这样惊人的变化！

吸烟导致百病丛生，不仅仅是肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病发病的高危因素，对心血管系统也能造成重创。

心血管专家指出，烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化，为了避免冠心病、心肌梗塞等夺命病变，建议戒烟并接受长期药物治疗。

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士称，一般来说，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。更危险的是，不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及烟民的生命。

那么，戒烟后身体会出现哪些变化？

供图/视觉中国

戒烟后身体会出现的惊人变化

从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：

20分钟后，心率正常；

2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。

不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好。

1-9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了。

一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

身体的各个部位会因戒烟而发生惊奇地变化。

美国《医学日报》曾经刊文介绍了戒烟对身体各个部位的好处。小编帮大家做了汇总，一起来看下吧！

第一，大脑

英国诺森布里亚大学精神病学专家汤姆·赫弗南和安娜—玛丽·马歇尔在《对话》杂志撰文，解释吸烟如何影响人的精神健康。

文中写道，烟草中含有4000多种化学物质，其中50多种为自然界已知的有毒物质，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等，长时间吸入这些有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降。

诺森布里亚大学研究人员曾在《精神医学前沿》发表论文说，烟民的日常前瞻性记忆即对未来事件和活动的记忆较差，如果还重度饮酒的话，就是雪上加霜，这方面记忆更差。

与不吸烟的人相比，有20%-30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。

而戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感。香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后，人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。

戒烟有助促进健康，改善认知能力。这可能源于戒烟后大脑皮层逐渐增厚，这一区域在信息处理和记忆方面起着重要作用。大脑皮层会随着年龄增长而逐渐变薄，吸烟会加速这一趋势，而戒烟后会有一定程度的修复，但不可能恢复到从不吸烟人群的厚度。

第二，肺部

烟雾吸进肺部之后，会对肺部造成非常大的伤害。

流行病学数据证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性增加20倍。与吸烟者共同生活的女性，处于被动吸烟状态，这样的女性患肺癌几率比常人高出6倍。烟草中含有许多致癌物质如：多环芳烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等。

但肺的更新速度很快，在你戒烟之后，肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐的减轻。同时，香烟里面的麻痹物质对肺部的纤毛也不会再产生作用，使肺部的纤毛能正常的恢复工作状态，帮助肺部清洁。因为肺部纤毛就相当于肺部的一个毛刷子，日常工作就是负责肺部清洁，如果香烟里的麻痹物质导致它不再运作了，肺部里的污渍就会越积越厚。

山西大医院肿瘤内二科程敏说，“对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，越早越好！”

多吃西红柿或助修复吸烟造成的肺损伤。

美国约翰斯·霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院发布一项研究，显示平时多吃西红柿、苹果等蔬果有助延缓肺功能衰退，甚至可以修复吸烟造成的肺部损伤。

研究小组2002年评估650余名志愿者的饮食情况和肺功能，10年后再次检测他们的肺功能。综合考虑志愿者性别、年龄、身高、衡量肥胖程度的身高体重指数、社会经济状况、运动习惯和热量总摄入量等因素。

研究人员发现，日均食用超过2个西红柿或者超过2份水果的志愿者，肺功能衰退程度低于那些日均食用西红柿不足1个或者水果少于1份的志愿者。1份水果相当于1个中型水果，如苹果、橙子或者2个小型水果，如猕猴桃。

在那些戒烟的志愿者中，饮食与肺功能的关联更明显。研究人员认为，西红柿、苹果之类蔬果中可能含有某些成分，有助修复吸烟造成的肺部损伤。

研究人员还注意到，只有新鲜蔬果有这一保护作用，含有水果蔬菜的加工食品则没有。

研究人员在由最新一期《欧洲呼吸学杂志》刊载的报告中写道，人的肺功能大约30岁开始衰退，衰退速度因人而异。这项研究显示，日常多吃蔬菜水果有助延缓年龄增长带来的衰退，甚至有助修复吸烟造成的损伤。