每天这样坐10分钟,头不晕了,眼不花了,全身经络都通畅!

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?

静坐（供图/视觉中国）

一个重要原因在于他数十年如一日地坚持“静坐”健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。

生理学家研究发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。而静养的最佳方法就是静坐。

静坐10分钟等于熟睡7小时

中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。

据《深圳晚报》报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5~10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。（注：高质量的静坐才能达到这个效果）

实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

辅助治疗慢性疾病，

减少头晕、猝死等情况发生

临床医学也证明，静坐不但可以消除疲劳，而且对于某些慢性疾病有着良好的辅助治疗的作用，比如：肠炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性肾炎、高血压等等，都有显效或者有效。如果能做到每日坚持静坐，对身体健康的确大有好处。

静坐还可以减少头晕、猝死等情况的发生，因为清晨是心脑血管疾病高发的时间段，起床太急，活动太快、太剧烈，都容易诱发这些疾病。

静坐健身法使郭老的身体

由弱变强

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，他当时由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。

到了1915年9月中旬，郭沫若在书店读到王阳明先生（明代大理学家）以静坐法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟。

不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。静坐在郭沫若身上产生了神奇的效果。

静坐健身法使郭老的身体由弱变强。