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这几个时间段喝水, 可以预防体内血栓, 还好知道的早!


来源:乐橙健康网

说到喝水这件事情,在我们日常生活中算是十分常见的事情,而每个成年人每天至少需要饮用8杯水的用量。其我们身体本身的7成左右都是由水而构成的,所以保持足够的饮水量对我们的身体健康来说是十分重要的。它不仅仅可以维持我们身体内水分的充足,维持正常的血液流动,同时还对我们的健康维持有着极其重要的作用。而喝水也是有讲究的,选择在这几个时间段喝水,可以帮助我们有效预防血栓的形成,还好知道的早,现在我们就一起来了解一下吧!

说到喝水这件事情,在我们日常生活中算是十分常见的事情,而每个成年人每天至少需要饮用8杯水的用量。其我们身体本身的7成左右都是由水而构成的,所以保持足够的饮水量对我们的身体健康来说是十分重要的。它不仅仅可以维持我们身体内水分的充足,维持正常的血液流动,同时还对我们的健康维持有着极其重要的作用。而喝水也是有讲究的,选择在这几个时间段喝水,可以帮助我们有效预防血栓的形成,还好知道的早,现在我们就一起来了解一下吧!

资料图(供图/视觉中国)

这几个时间段喝水,可以预防体内血栓:

清晨起床后喝上一杯水:

身体在经过前一夜的修生养息之后,我们的身体其实是一直在自我运作的,所以很容易让我们的身体处于在缺水的状态,而这个清晨的阶段也是我们体内血液粘稠度较高的时间段,可以说整个身体缺水的情况是比较严重的。而如果在这个时候,我们能够饮用一杯水,可以帮助体内的血液粘稠度下降,从而帮助我们起到预防血栓的目的。在清晨起床之后,我们可以喝上一杯温白开,切忌不要饮用牛奶或者是果汁,冰镇凉水或者是碳酸饮料等。

晨练的前后喝上一杯水:

生活中,越来越多的人还是注重个人的养生和身体健康。特别是一些经常坐在办公室的上班族们,有些朋友为了保持身体健康,已经养成了经常进行晨练的习惯。一般来说,我们在进行晨练之前,我们的身体处于刚刚醒来的状态。在我们进行晨练之前,可以通过喝上一杯水,帮助血液稀释,有效预付血栓;而在晨练之后,由于经过运动锻炼导致身体会排出大量的水分,所以在晨练之后需要喝上一杯水来进行缓和,切忌不要大口喝水,应该不急不慢的慢慢饮用才行。

饭后半小时喝上一杯水:

一般来说,我们在吃饭的时候,由于食物太干,就会边吃边喝;而有些人在吃完饭之后,感觉到口渴就立马喝水,这些做法都是不对的。如果在饭后或者是饭中喝水,很容易会影响到身体对于营养物质的吸收和消化。通常来说,建议您最好是在饭后的半小时能够喝上一杯200ml的水,可以帮助我们缓解体内的血液粘稠度,从而起到预防血栓的目的。

在下班之前喝上一杯水:

在经过一天忙碌的繁忙工作之后,我们的身心遭受到了极大的疲劳,这个时候就会由于马上结束工作,尽快下班回家而忘却了喝水,其实这个习惯也会很容易导致血栓趁机而入。其实,在下班之前喝上一杯水,对我们的身体健康十分重要的;因为如果你这么做的话,不仅仅会缓解一天下来的身体疲劳,也会让你的身心可以得到一定的放松,而这个时候身体对于体内的水分调节会变得更加有活力,人也会一扫疲倦,变的十分精神。

夜间睡觉前喝上一杯水:

通常来说,我们在夜间睡觉的时间大约是在6-8个小时左右,而在这个阶段内,身体是滴水未进,对我们的身体还是有一定的影响,所以,我们最好是在夜间睡觉之前喝上一杯水,可以保持体内的水分,大大降低脑血栓风险的发生;如果你中老年人朋友,最好是用保温杯在睡觉之前装上一杯温开水,可以方便夜间饮用。

一般来说,一个成年人每天的饮水量应该是在2000-2500ml左右,如果一天下来饮水量较低,那么就会很容易会影响到身体的正常新陈代谢问题;而如果一天内饮水太多,那么反而会大大增加身体内肾脏的符合,所以对于喝水也是相当讲究和学问的,这回大家不会再喝错水了吧!

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睡前不喝水,易患脑血栓!5大喝水恶习,看看你中招没? http://p0.ifengimg.com/pmop/2018/0130/B1848E50731ACD31AD3A773087A06EC884146FA7_size170_w448_h252.png

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