聪明的人爱吃水果，提高颜值，排毒减肥，谁吃谁受益

说起水果，几乎是大部分人都喜爱的食物，它以出色的口感和丰富的营养吸引了很多人的喜爱，而且水果的种类繁多，例如苹果、梨子、橘子、香蕉等都是最常见的水果，不同的季节都有不同的水果，每种水果都有它的特色，所含的营养成分也不尽相同，每个人都能根据自己的喜好找到适合自己的水果。营养学家也非常认可水果对人体健康的好处，认为每天吃一定的水果有利于身体健康，关键是要学会如何正确吃水果。

那么经常吃水果的人会给身体带来哪些好处呢？吃水果时又有哪些需要注意的呢？

经常吃水果给身体带来的好处

一、提高颜值

我们都知道，拥有好的肤质能为颜值大大加分，追求美是每个人的天性，尤其是很多爱美的女性都喜欢吃水果，因为她们知道水果给皮肤带来的好处是那些化妆品无法比拟的，水果既能美肤，又安全。水果中含有丰富的维生素E、果胶和微量元素，有抗氧化的作用，从而起到延缓皮肤衰老和滋养皮肤的作用，使皮肤保持更好的活力。而且吃水果还能抑制黑色素的生成，起到美白肌肤的作用，皮肤白嫩，颜值也就提高了。

二、排毒减肥

很多水果中都含有大量的纤维素，纤维素在人体内可以起到帮助肠胃蠕动促进消化的作用，从而加快人体的新陈代谢能力，加快体内毒素的排出。很多减肥人群都喜欢在减肥餐里面加入水果，不仅可以让胃部有饱腹感，减少其他食物的摄入，而且水果热量低又能提供很多人体必须的维生素。因此，经常吃水果即能减肥瘦身，又不会带来不良的副作用。

三、防病治病

由于水果中含有大量的维生素和微量元素，因此还能用来预防和治疗疾病。例如雪梨可以缓解上火引起的喉咙干痒疼痛、咳嗽痰多的症状；苹果生吃可以通便，熟吃可以止泻；橘子可以开胃理气，预防心血管疾病和糖尿病；山楂有改善心脏活力、降低血压和软化血管的作用。

还有很多研究表明，很多水果都能预防癌症，因为水果能增强人体的排毒能力，防止毒素在体内堆积，也能加快清除体内的脂肪和胆固醇，因此减少癌症的发生。

吃水果的注意事项：

1、腐烂的水果不能吃

有些人发现水果烂了一块就将那里切掉继续吃，其实水果一旦有一个地方腐烂了，其他地方也会含有大量的细菌，不宜再吃，否则容易引起腹泻等。

2、根据体质选择水果

体质寒凉的人要少吃寒性的水果，例如柿子、香蕉、梨子等；在上火的时候就要少吃荔枝、榴莲等热性水果。根据自己的体质和症状来选择适合自己的水果。

3、不要饭后立刻吃水果

水果最好在饭前或者饭后一小时后再吃，否则容易影响消化。