人生下半场,拼的是健康
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人生下半场,拼的是健康

2019年04月03日 17:37:29
来源:凤凰卫视

不知从何时起,脱发、失眠、胃病、脂肪肝、早衰……成了年轻人的标配。

近日,一份来自杭州某企业员工的体检报告,再次给年轻人敲响了健康的警钟。

384人体检,35人查出可疑病灶/癌前病变;每5个人中就有1个高脂血症者;每10个人中就有1.8个脂肪肝;9人查出心脏ST-T改变;2人查出颈动脉硬化伴斑块形成,3人查出脑部有缺血灶……

这份团检报告,着实让人大吃一惊,因为这是一家员工平均年龄不到30岁的企业,且40岁以下的员工占95.05%。

四张图了解384人的疾病谱

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看完这份团检报告,不禁让人担忧,二三十岁就活成了这样,到了四五十岁时该怎么办?

每5个人中就有1个高脂血症者;每10个人中就有1.8个脂肪肝;每20个人中就有1.04人血糖偏高。理论上讲,无论是高脂血症,还是高血糖都是好发于中老年人的代谢性问题,如高脂血症的发病高峰在50岁-69岁。

这些生活习惯要引起注意了!

据参与体检的医生表示,“二三十岁就出现代谢性问题,很大一部分原因和他们日常不健康的生活方式有关。”

虽然大家都明白不能仗着年轻透支健康,但大部分人还是心怀侥幸地过着不健康的生活,敷最贵的面膜,熬最晚的夜;等到胃病犯了才想起早饭还没吃;用黑色幽默保护心中的那份不安和焦虑,用一种看似养生的方法麻痹自己。

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1. 一周7天,6天都在吃外卖

外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题,肉多、主食多、蔬果少的问题。而且吃外卖,常常是速战速决,和做饭相比缺少了很多乐趣。

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本来在做饭的过程中可以活动活动身体,或者在来去食堂的路上可以消化一下,但是如果点外卖,这个计划就泡汤了。再加上刚吃完饭很容易犯困,没有自制力的人很容易立马就躺下去了。

2. 把奶茶和碳酸饮料当水喝

天天把奶茶和碳酸饮料当水喝,可增加肥胖、高血脂的风险。

一杯奶茶约含60克糖,能为人体提供约240卡热量,外加脂肪的热量,一共约300多卡。如果再加上珍珠和奶盖,五六百卡就不在话下了。这个热量值基本等同于2两主食+1两瘦肉+1两纯肥肉+1份凉拌青菜,按照每小时10公里的速度,连续跑一个小时也消耗不完……

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而一瓶碳酸饮料的含糖量也不低,平均含16块方糖,也就是约60多克的糖,和一杯奶茶差不多。

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最好的水还是温白开,每天最好保证1500ml的水量。

3. 喜欢经常吃甜食

澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片,节目中他每天摄入40勺(约160克)糖分,这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

60天后,他体重增长8.5千克、脸上出现粉刺,还出现了轻度脂肪肝。

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做吃糖实验后,变大的肚子

通常超重/肥胖、高脂血症、高血糖等代谢性问题的早期症状并不明显,其可怕之处在于会诱发心脑血管疾病。

研究显示,代谢综合征者患心血管病的风险将增加3倍;50岁前诊断为糖尿病者平均寿命将缩短9年;超重/肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素,还会诱发睡眠呼吸暂停综合征,严重者可猝死。

与其买加工食品当零食吃,不如准备半斤水果、一把坚果当作平时的小零食。

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4. 可以一天坐着不动

有调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。而只要坐下,腿部肌肉的电子活性就立即关闭,热量的燃烧下降到每分钟1卡,而且血液循环还不畅。久坐很容易堆积脂肪,导致肥胖。

此外,据美国癌症协会在美国流行病学期刊的一项研究表明:久坐容易增加14种疾病致命风险!

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5. 压力大,做不到劳逸结合

压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。这就导致了肥胖、高血脂、脂肪肝……的出现。

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同时,压力过大还容易引发心脑血管疾病。心脑血管疾病的是威胁我国居民健康的第一大“杀手”,其死亡率占据死亡原因的首位,高于肿瘤及其他疾病。数据还显示,我国每5例死亡中就有2例死于心脑血管病。

“像这份团检报告,与心脑血管疾病相关的需要引起重视的异常有三个,分别是ST-T改变、颈动脉硬化伴斑块形成、脑缺血灶。”医生表示,这三项异常严重者可诱发急性心肌梗死或脑卒中(俗称:中风)。

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工作压力大、加班时间长确实让人感到疲累。但也要“爱自己”,学会劳逸结合。比如把熬夜加班,换成早起加班,也许在健康和效率方面都会有所提升。

癌前病变年轻化 要警惕但也不必谈癌色变

关于团检中出现的癌前病变,参与体检的医生表示,近年确实越来越多的年轻人在体检中查出癌前病变。一方面与医学技术进步,仪器设备更敏感有关,还一方面与人们健康意识提高,健康体检的人数逐年增加有关。

从某种角度来说,体检查出癌前病变未必是坏事。

首先,虽然癌前病变≠癌症,但进展为癌症的几率较高。若能早期发现,并进行积极有效地处理,等于将癌症扼杀在了摇篮里。

其次,癌症的发生不是一蹴而就的,需要十年甚至几十年,部分癌前病变也是惰性的。通过定期随访观察有助于及时发现,避免错过最佳的治疗时机。

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昨天,#四个字总结2019的前四分之一#上了微博热搜,从四月份开始,我们迎来了2019年剩下的四分之三。而对于二十郎当岁的年轻人来说,整个人生也刚刚过了四分之一,接下来的四分之三,你想好怎么过了吗?

不管你要如何为自己的精彩生活打拼,小编想要提醒你的是,人生下半场,拼的是健康!一定要守护好自己的身体!

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本文综合自:都市快报、健康时报