凤凰网梧桐汇商城|在家练出好身材,激活腹肌改变身形“滚”出马甲线

2019年08月14日 08:25:41
来源:凤凰网梧桐汇商城

作为一个上班族,你总是会坐着坐着就胖了,肚子和手臂也变宽大了。

但是跑去健身房又实在太麻烦...所以想全方位的瘦,又不想一个肌群一个肌群的练不想买那么多器材(没办法我就是又穷又懒),应该怎么办呢?答案灰常简单:买私教(呸)做健腹轮啊!

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作为少有的练到你想要的大部分肌群(腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌,和肩部手臂等上背肌群)的健身房神器。健腹轮只凭1个动作既能练出8块立体腹肌,又能瘦手臂、瘦肩。

而且这个动作还非常简单:只要像推磨一样往前推就ok。

今天小编带来的健腹轮就更牛逼了,经过2个月的实操和精心挑选:一个具有三角双轮形态(防止水桶腰),和清晰显示屏(明白我的卡路里)懒人健身利器终于和大家见面啦~

推荐理由:

1、浑身肉肉不知从哪开始?健腹轮帮你胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练!

2、上百个健身姿势记不住?健腹轮只有1个动作,超简单!

3、还有!独特设计预防水桶腰!双宽轮+三角设计更稳定,减少腹斜肌刺激,防止水桶腰!

4、担心做不来?进阶、初级2种姿势某996公司的亚健康人士们都表示:mou问题啦(当然是初级)。

1个动作练全身?

能!往下看!

哑铃只能练手臂,卷腹只能卷肚子。像想多练一些肌肉的话,每天都要被好多种器械轮个好几遍,没有强大的毅力根本坚持不下来。

但是健腹轮就不一样了。你看小哥做1下腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷调动了,是不是超炫!超像Superman~

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快来和小编数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~

①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌

②其次是腹部的腹直肌,肌肉线条灰常明显哦。

③你以为到这里就结束了吗,换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。


胸肌拍不到,但是做的人事后摸摸胸,总是感觉更加结实了呢~

最后附上小哥哥2个月的成果,你~心~动~了~吗~

操作有多「简单」?

胖瘦皆宜,推就完事儿了

在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你,健腹轮的规范动作就这么简单明了

要点的只有2个:

①臀部不要翘起②腰部不要怂塌。

××以下为错误示范××

看也知道练不到腹部了,而且超级伤腰

如果想再标准点,就在推到尽头的时候停留2-3s,多用腹部而不是手臂的力量。

√√正确示范√√

是不是挺简单哒?而且做健腹轮虽然累,但门栏一点都不高,我司的小姑娘都能做,买回家绝对不会用不上。

身材稍壮pang的大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~

但你要是实在是个基础太差的人,一开始做不了....

还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿。

“只要思想不滑坡,办法总比困难多”一步一步慢慢来,相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精~

稳固双轮三角架

对水桶腰说NO!

其实曾经有同事一度沉迷健腹轮,后来他们纷纷流着泪表示:经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了!

虽然很不想承认,但常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全,其中就包含这个「水桶腰肌」:腹斜肌。

其中蓝色所指为腹直肌,红圈为腹斜肌

腹斜肌会让你显得很zhuang(三声)

如果把健腹轮比作一个单车,直腹肌是蹬脚提供前行动力,斜腹肌就是双手,把握方向盘。

当你越不会骑车(新手),车就越不稳,越需要来自双手的力,然后就...腹斜肌越来越壮大。。。

但是!这个问题其实也很好解决,只要让车变稳,减少拐弯就好了。我们把「单轮车」变成「双轮」,加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。

然后把车轮加宽,边缘从圆滑改成不容易晃动的直角,再加入高摩擦系数的硅胶表面。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。

这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用,让你妥妥的练好8块腹直肌,同时还拥有小腰!

电子显示屏

训练计划明明白白

作为一个连食物都要换算成卡路里的人,一旦要开始健身,计划表一定要做好。

这里,厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~每个阶段每周做几天,每天做多少组,每组休息间隔多少,都安排得明明白白。

那怎么知道自己做了多少个呢?电子屏就派上用场了。

在不操作的情况下,ta会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里三个指标。

自动播的太慢,我就手动摁了~

在你做运动的时候,ta就忠诚的负责计数~

ps:除了因为不同人群的原因,卡路里不是特别准,其他都挺ok的。

这个功能不仅能让你有自豪感,鼓励你继续坚持,还能拍照发朋友圈打卡,一举两得哈哈哈哈。

花式玩法

高手直接看这里

除了跪姿,其实高手都是这么做的(扑通)

如果你对基础版(跪姿)已经欲求不满了,就可以开始考虑进阶版(站姿)啦~

站姿除了上身的5+个肌群,还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。

再加上腿部的肌肉,这样整个人的健身项目,就差不多齐活儿了,哈哈哈哈。

除了前面滚,还可以后面滚~

锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

除了手滚,还可以腿滚~

放松小腿肌肉

当然你腹斜肌没有肥肉多的话,练一练也是无碍啦~

最后,厂家还会赠送一个1cm的膝垫,虽然是1cm但是跪着还是感觉挺好使的~

曾经有一个只凭1个动作又瘦胳臂又瘦大腿又练腹肌又练胸肌还能塑造美丽的锁骨!的神器摆在小编面前我没有珍惜...直到我看见了官网价格:199,再瞅瞅自己的价格:169,能省30块呢!不说了,小编要赶快下单回家推磨了


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[责任编辑:王旭 PF104]

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