全国爱肝日丨如何呵护你的“小心肝”?
健康

全国爱肝日丨如何呵护你的“小心肝”?

2021年03月18日 07:35:00
来源:五台山沙棘

每年的3月18日是全国爱肝日,今年的主题是“预防丙肝,防患于未然”。这是在我国肝炎、肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁背景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎、肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。中国是“肝病大国”,调查显示,每12个人中就有1人患肝病。

肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤。但是肝脏就像个傻大个儿一样,性情憨厚,天天干活都不知道累,因为肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”,唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,肝脏也基本上不会喊痛,如果你感觉到肝疼,那已经晚了,因为肝脏已经大面积出了问题,从而引起了其他部位的病变,所以肝脏需要我们的细心呵护!

不喊痛就不重要吗?

肝脏是维持生命持续不可缺少的重要器官之一,人没有肝脏就不能生存。肝脏好比人体内的“化工厂”,它可以处理1500多种化学反应。除化学反应之外,肝脏还有其他重要功能。

肝脏的五大功能:

1、合成功能

五谷杂粮进入消化道,经过消化,水解为葡萄糖,才能运送至肝脏,然后被人体吸收利用。葡萄糖被运送至肝脏后,其中一部分在肝脏内贮存为糖原,以备日后利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用。肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所,人体内12种凝血因子,其中4种是在肝内合成的。

2、分解功能

肝脏是人体的主要解毒器官,可以保护机体免受损害。体内的某些代谢废物或肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等,经过肝脏处理,有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质被排出体外,这个过程称为解毒作用。

3、过滤功能

激素合成于内分泌器官,以微量调节各种人体功能。大多数激素在肝内发生化学变化并排出。如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢。所以当肝病较重时会出现激素水平的失衡,影响机体的正常功能。

4、贮存功能

肝脏可贮存脂溶性维生素,人体95%的维生素A都贮存在肝脏内。肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。铁是组成血红蛋白的重要成分,肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多。

5、产生胆汁

胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁,然后将其运送至胆囊后蓄存下来,在胆囊内浓缩之后被排放到十二指肠当中。看来,我们常说的“肝胆相照”是有渊源的。

肝脏最怕四件事

1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药,而我们的肝脏,也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生的指导下服用。

3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

4.抑郁爱怒。中医认为,怒伤肝,因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。临床上,头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

中医有“春宜养肝”之说。因为春季虽然是肝病的高发季节,但也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节。人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。首先,必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性则应减半。其次,减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食,以低脂饮食为宜,并以植物性脂肪为主,同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。再次,规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒。最后,保持好心情,改掉坏脾气。每天保持乐观心情,适时疏导坏情绪。