快停下!再这样刷牙,牙都要被你刷断了
健康

快停下!再这样刷牙,牙都要被你刷断了

2021年09月20日 10:06:17
来源:家庭医生在线

“嘻唰唰 嘻唰唰 ……”

伴随一阵唰唰声

美好的清晨就开始了

图源:网络

看是在刷牙

其实也白刷

因为错误的刷牙方式

很多人

只是刷了个心里安慰

╮(╯▽╰)╭

问题来了

天天刷,天天错

如何正确刷牙呢?

正确刷牙方式

很多人涂上牙膏

一顿操作猛如虎

牙刷直接捅到最深处

其实

大错特错

保姆级的操作指南是:

Step 1: 刷外表面

将刷毛与牙齿表面成45度

斜放轻压于牙齿和牙龈的交界处

轻轻做小圆弧状来回刷

上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷

图源:网络

Step 2:刷外侧面

定位牙刷

做短距离的水平运动

两颗到三颗牙齿为一组

来回刷约10次

图源:网络

*注意避免动作过大,最后成横刷

Step 3:刷内侧面

定位牙刷

和刷外侧面方法相同

图源:网络

Step 4:刷咬合面

平握牙刷

保持适中的力度

来回刷咬合面

深入清洁牙面及牙间缝隙

图源:网络

Step 5:刷前牙内侧面

竖起牙刷

利用牙刷前端的刷毛

自上而下拂刷

图源:网络

Step 6:分区刷牙

将所有牙齿分为6个区域

分区进行

保证都刷到

图源:网络

Step 7:轻刷舌头表面

由内向外

轻轻去除食物残渣及细菌

图源:网络

这种刷牙方法也有名有姓

学名是“巴氏刷牙法”

除此之外还有

其他刷牙小妙招:

1. 旋转刷牙法:也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45度角,刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,重复8~10次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。

*这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。

2. 生理刷牙法:刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷,依次刷净每个牙面。

哪种方法适合自己呢?

实践出真知!

刷牙工具怎么选?

“巧妇难为无米之炊”

想要一口大白牙

也需要选刷牙工具~

如何选择牙刷?

牙刷材质越软越好?

这样看上去可以减少堆牙龈的刺激

其实不然

因为软毛牙刷力度不好控制

刷得太轻了

残渣和细菌不易清理干净

用力过大

反而更会伤害牙龈

也会减短牙刷的运用寿命

教科书式 牙刷模板 是这样的:

刷毛:

软硬度中等;

刷头:

1、大小:较小;

2、宽窄:成人普通不超越4列、儿童不超越3列刷毛;

3、长短:适中,掩盖2-3个牙面,便于刷牙时八面玲珑。

*牙刷磨毛的处置也很重要。刷毛在切割后,假如没有经过世故处置,容易因太过锋利而损伤口腔。

如何选择牙膏?

让人眼花缭乱的牙膏

抛开品牌不谈

普通百姓最注重的是牙膏本身的功效

对要求无外乎以下几种:

美白、防蛀牙、除口臭、止血消炎等

图源:网络

选择什么样的牙膏也因人而异:

牙齿健康者 ——选择普通牙膏

需预防龋齿者 ——含氟牙膏

有轻度牙齿色变者 ——美白牙膏

有口腔疾病者——药物牙膏

此外,需要注意的是

牙膏只是普通的日化产品

不是药品!

只是对某些口腔疾病有辅助作用

指望牙膏能治疗口腔疾病是不现实的

刷牙小贴士

刷牙,从孩提时代就会了

很多刷牙观念是来自家人的灌输

因为习以为常

鲜有人意识这些看法是错误的:

1、大力刷牙

有些朋友可能手臂比较有力

Ta的牙刷常是这样的:

图源:网络

可见对牙龈有多粗暴

严重可能划破牙龈

导致“大出血”

这是你的牙齿

不是马桶啊╮(╯▽╰)╭

2、冷水刷牙

普通人用温水、冷水刷牙都可以

但对于牙本质敏感的人来说

用冷水刷牙会加重牙本质敏感

为此

建议刷牙时用接近体温的温水效果最好

3、刷牙时间太短

许多人认为

刷牙时间不得少于3分钟

然而最新研究表明

科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛

图源:网络

刷牙时间过长、用力过大

并不会使牙齿更干净

相反却可能损害牙齿的保护膜

给牙齿带来永久性损伤

最后

在世界爱牙日的今天

希望大家都有一口大白牙!

(*^▽^*)

家医君寄语

即使我们进行了最有效的刷牙和牙间清洁措施,也需要定期(平均每半年到一年)到专业口腔医院进行口腔检查,以便及时了解口腔健康情况,进行必要的口腔保健(如洁牙等)和口腔疾患的早期诊疗。

编辑:丘芷言