保健品到底能不能防癌？这22条建议里都说明白了

4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“综合施策 科学防癌”。中国抗癌协会组织编写并于4月11日发布了《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》，其中涵盖22条防癌知识。

1.癌症病因复杂，但仍可以预防 癌症病因目前仍未完全明确，一般认为，癌症是由多因素引起的基因变异而造成的细胞无限增殖性疾病。国际先进经验表明，控烟限酒、早期筛查、规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率具有显著效果。

2.癌症不遗传，但有些癌症有家族聚集性 乳腺癌、甲状腺癌、鼻咽癌、5%~10%的胃癌、20%~30%的结肠癌、肺癌、卵巢癌、前列腺等与遗传关系密切，患者直系亲属要高度警惕。

3.癌症本身不会传染，但有些致癌微生物会在人群中传染 国际癌症研究机构指出了11种对人类可以致癌的传染性病原体，包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒、卡波济肉瘤相关疱疹病毒、人T细胞嗜淋巴细胞病毒-1型、艾滋病病毒、埃及血吸虫、麝后睾吸虫和华支睾吸虫。

4.合理接种疫苗可预防多种癌症 疫苗预防肿瘤，是近年来全球癌症防治的一大进展。研究表明，目前已有两种疫苗即乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可以显著降低相关肿瘤发病风险，起到较好的预防效果。

5.增强免疫力可以有效降低癌症风险 免疫力与肿瘤的发生、发展、转移及复发有着密切的关系。良好的生活习惯有助于增强机体免疫力，如保证充足的睡眠、均衡饮食、保持乐观的心态、维持健康的体重、坚持适量的运动、戒烟限酒等。

6.保健品是否有防癌效果，目前缺乏确凿证据 所谓的保健品成分大多是维生素、矿物质、动植物提取物等，有些成分经研究提示可能有抗癌功效，但有抗癌成分不等于吃了就可以防癌抗癌。

7.规律运动在预防癌症方面具有重要作用 运动会通过激发抗炎细胞因子的释放、维持健康的免疫细胞环境等增强机体的抗炎作用，提高免疫力，对于延缓癌症的发生有利。

8.充足的睡眠有助于提高免疫系统功能，从而预防癌症 研究发现，具有睡眠障碍的人群患所有癌症的风险要明显高于没有睡眠障碍的人群。在癌症诊断前至少2年内，所有患者都被证实患有睡眠障碍。早在2007年，世界卫生组织就将“涉及昼夜节律紊乱的轮班工作”定位为2A类致癌因素。

9.肥胖是癌症的高危因素 至少有10余种癌症与肥胖相关，包括乳腺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、肾癌、胰腺癌等。肥胖可能通过促进炎症的发生以及破坏体内激素的整体平衡等机理来促进癌症的发生和发展。

10.针对性的防癌体检可以有效预防多种肿瘤发生 防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行规范的身体检查，在无症状的健康人群中筛查出某种高发癌症的高风险人群、癌前病变和早期癌症，并进行科学的预防和早诊早治。

11.改变不良饮食结构和习惯，可以降低癌症风险 腌制咸菜类食物中含有亚硝酸盐，它在胃肠道的酸性环境下会与胃内的蛋白分解物合成形成致癌物亚硝胺。食物因高温糊锅会影响其中氨基酸、蛋白质等物质变性产生诸如苯并芘、杂环胺等致癌物质。烤肉类食物中含有致癌物质杂环胺，烧烤时产生的熏烟中也含有杂环胺。

12.长期的精神压力可能影响免疫系统 甲状腺癌、胃癌、乳腺癌等癌症的发生和情绪关系较大。长时间处于高压、焦虑的情绪之下会使胃肠道的功能紊乱，出现消化不良或胃酸分泌过多的表现，甚至形成胃食管反流、胃炎，长期下去会形成胃溃疡、胃痉挛等，长此以往则容易诱导胃癌的发生。此外，长期压力导致的焦虑抑郁状态也非常容易使内分泌失调，导致甲状腺癌和乳腺癌的发生。

13.遗传咨询、定期体检有助于降低遗传因素带来的风险 如果家族中有人罹患同种或不同种癌症，则需早做肿瘤遗传咨询，从个人史及家族史入手，对整个家族进行完整的系谱调查和遗传性风险评估。

14.很多癌症由环境因素引起，应提高环境保护意识 大气污染、汽车尾气排放、被污染的食品和水、室内环境污染等，都是导致肿瘤发生的危险因素。在农村出现所谓的癌症村，与该地的环境，包括空气、水、土壤等受到污染有关。而城市人群的癌症特别是肺癌，其发病率明显高于农村，显然也与城市有着更严重的环境污染有关。

15.遗传因素引起的肿瘤并不意味着一定会发生癌症 遗传因素只是增加了个体患癌的风险，而最终是否发展为癌症还受到多种因素的影响，如环境因素、生活方式等。

16.PET-CT和基因检测不适合作为常规防癌检查项目 PET-CT一是成本高昂；二是在普通人群中使用时，存在一定的误诊及漏诊率，导致癌症被漏检，而良性病变被误诊为癌症，导致过度治疗和增加心理负担；三是会受到食物残渣、肠蠕动等因素的影响，因此在发现胃、肠等空腔脏器病变方面存在盲区。

17.肿瘤标志物作为常规防癌体检项目是不恰当的 一些良性肿瘤、囊肿、炎症、肾脏疾病、结核，甚至怀孕期间，也可能导致某些肿瘤标志物升高。而有些癌症患者的肿瘤标志物水平可能正常。

18.癌症防控不只是中老年人的事情 癌症是一种随着年龄增长风险逐渐增加的疾病，但并不意味着年轻人就无需关注。许多癌症类型的发病率在年轻人中也有所上升。

19.大量饮酒是许多癌症的危险因素 酒精被认为是一级致癌物。口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等，饮酒越多，癌症的风险越高。

20.全球近20%新发癌症与环境因素相关 日常生活中的防护措施是非常必要的，在雾霾天外出时佩戴口罩，可以有效降低空气污染对呼吸系统的伤害。从事涂料、化工、矿产挖掘等行业工作时，务必做好个人防护。还要避免使用劣质装修材料及家具，保持室内通风，减少甲醛、苯等有害气体对人体的伤害。

21.长期吸烟和二手烟都会诱发基因恶性突变 烟草烟雾中的化合物和有害物质会加速基因的损伤、阻止基因的修复，从而诱发癌症。

22.避免过度日晒 太阳光线中含有紫外线，是自然环境中最强的致突变物质之一。长时间接受紫外线照射，有使细胞遗传基因受损，导致细胞突变的危险。

记者 || 楚超

编辑 || 颜红波