爱运动更要会补水 ,运动补水要掌握以下原则： a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

发布时间：2010-05-06 | 我要评论 | 0