路志正教授给办公室族保健建议(图)

2011年08月24日 14:43
来源：凤凰网健康作者：佚名

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路志正教授给办公室族保健建议(图片来源：资料图)

凤凰网健康：您能给我们职场人士，给我们的凤凰网友介绍一些，就是如何应对亚健康的小验方吗?

路洁：您能介绍几个，就是对付亚健康的小验方，或者是方法也行。

凤凰网健康：对，方法。

路洁：怎么做，或者是方法也行，不一定是非是验方。

凤凰网健康：就是食用的方法，不管手是按摩，或者说怎么吃。

路洁：比方说吃饭，运动，像你刚才不是也说嘛，看书一个小时、一个半小时就起来活动活动，还有饮食应该注意什么。

路志正：第一个， “人是铁饭是钢”要吃好，但是得会吃，刚才我说过了，我们吃的要有质量，荤素搭配，不暴饮暴食，那么这些方面呢，就是说我们在吃饭的时候，年轻人吃得比较快，现在我们说国内也好，在香港也好，香港都是广东的习惯，都喝早茶，北京过去也喝早茶，清朝官员他们喜欢喝早茶，现在我们早上起来喝点白开水也可以，但是不能喝的太多，那很多人爱喝凉水，喝多了会把胃液冲淡，影响消化，要刺激胃，容易得胃炎，所以保持胃的消化率，我们吃饭的时候，中老年人要吃要吃温的，不要吃凉的，要把中国传统的好的东西留下来。

第二个，开始吃饭时不要吃甜的，我们看中国的那个八宝饭，宴会吃八宝饭都是最后再上，都是最后吃甜东西，一吃甜的就很快吸收了，你吃不下饭了，你到德国也是一样，吃甜点都是把东西吃完了以后，再上一块甜点。这说明中国和外国吃甜点都是在最后，吃饱了以后让你再吃点，所以吃饭要讲科学，酒的话不是不可以喝，也可以喝，但是不能过度，一定要有一个量，喝温的。

第三个如果说夏天，夏天容易拉肚子，中暑在中医上说也就是阳暑，什么叫阳暑呢?就是人在烈日之下走路，高空作业，高温作业，这是阳暑，一下昏倒了，中暑了，吐沫。还有阴暑，比如我们现在有空调了，有电风扇了，扇着我们就凉快了，本来应该出点汗，但是不出汗了，这时候人觉得头疼，这就属于阴暑，这个可以吃藿香正气胶囊，这是这个问题的。

另外还有常遇到的肩膀疼，脖子疼，腰痛，肩痛，腰椎疼痛，第一个问题就问，现在坐位，坐的时候，一定要正，就是姿势不要这么斜着，靠着歪着，尤其不要坐在过低的椅子上，因为腰是一个，椎间盘，不能斜不能歪，你如果脖子疼，你可以点后溪，按着这块。