躺
时间久了会发胖
【案例】上海静安区的苏阿姨自从得了糖尿病，老觉得身上没劲，经常在沙发上一躺就是一天。家人眼看着她一天比一天更不想动，心里不禁暗暗着急。大部分糖友会感觉身上乏力、喜欢“躺”，可光躺着，真能起到休息的作用吗？
【专家点评】“躺”是一种被动的休息方式，尤其对于糖尿病患者来说，只会越躺越胖。活动量少不利于血糖的利用，会加重或诱发各种并发症。研究发现，即便是重症糖尿病人，只要每天原地踏步或慢走500—1000步，都能使身体状况明显好转。
症状较轻的只要每天走或跑5公里，每1小时就消耗200多千卡的热量，对于促进新陈代谢和血液循环能起到很好的效果。没有明显病痛的糖尿病患者可以适当加大运动量，广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以，只要不是剧烈或对抗性运动就没问题。
糖尿病患者4禁忌：躺着时间久了会发胖（资料图）
烫
伤害皮肤易感染
【案例】和朋友一起去做同样的足疗，糖友老张却把脚烫伤了，起初自己还不知道，直到伤口溃烂才发现。
【专家点评】与吃饭烫嘴比起来，糖尿病患者的脚更容易被烫伤。由于足部皮肤感觉迟钝，烫伤后不容易及时发现，而且一旦破损恢复起来还很慢，小小的破损溃烂都可能引起感染。因此，泡脚前一定要先用手试试水温，不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。最好经常检查双脚，在明亮处检查足部及趾间，一旦发现水疱、血疱、红肿等尽快治疗。▲
专家小传
董砚虎，教授、主任医师、博士生导师，中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委、山东省青岛市内分泌糖尿病医院院长
李文慧，医学博士，北京糖尿病防治协会副秘书长，北京协和医院内分泌科副主任医师
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