睡眠“顺自然”
英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为，不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”。每天睡多长时间才有利健康不可一概而论，“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。
按照他的考证，“分段”睡觉数百年前相当常见：人们往往天黑睡大约两小时，起来吃晚饭，与家人、朋友交流，午夜再睡三至四个小时，醒来祈祷、生火，随后睡至天明，“累计一天睡大约7小时”。
霍恩劝人们不要为半夜醒来睡不着而烦恼。
“如果凌晨3时醒来，与其躺着为失眠心烦，不如起来做些分散注意力和放松情绪的事，例如玩拼图、读书，直到产生睡意，”他说。
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