返乡别忘呵护脊椎（图片来源：资料图）
专家支招教你在旅途中保护好腰椎、颈椎等重要部位
春节即将到来，归心似箭的返乡一族正陆续踏上回家的路；计划潇洒出游的老广们也正兴奋地期待着出发的一刻。虽然团圆和美景都很让人期待，但一路上的舟车劳顿也是免不了的。
无论返乡和出游选择什么交通工具，往往在到达目的地时，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪。如何在返乡和出游路上呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位？记者请来脊椎保健专家为您支招。
坐火车：
多伸懒腰拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车，我的腰都快断了”，刚从广州回到福建老家的大学生晓涵休息几天后，还是觉得浑身不舒服。久坐之后感觉腰酸、腰痛，是许多人都有过的经历。珠江医院康复医学科主任黄国志教授解释说，这是因为人坐久时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，致使肌肉劳损引起酸痛不适。
“无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢及全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用”，黄国志建议乘客，久坐时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸。
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