糖友更要选择正确方式护好关节

2011年05月31日 18:15
来源：《生命时报》 作者：郑 丹

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在美国，老年糖友们为保护膝关节，热衷于在水中锻炼。（图片来源：生命时报）

胖人不爱运动，是因为懒惰吗？你可能误解了很多人。美国疾病预防控制中心最新发布的一项调查报道表明，在“不爱运动”的肥胖成年人当中，患有关节炎的人比没有关节炎的多44%。关节炎是肥胖者无法积极参加运动的一个“障碍”。

而对于糖尿病患者，医学界公认运动是控制病情的重要方法之一。如果因为关节病痛无法锻炼，对糖尿病患者而言，无异于雪上加霜。

但实际上，无论是退行性关节炎，还是风湿性关节炎患者，只要炎症处于稳定期，都应该锻炼身体，关键是选择正确的方式。MSN网站医学顾问马蒂卡·希恩尔博士介绍，膝关节不好的患者，平时就要多注意减少一些有坡度的膝关节运动，比如爬山、上下楼等。可多做一些平地走跑、健步走等运动。

如果进行平地运动后，膝关节仍会觉得酸痛，可选择游泳或水中漫步等既对膝关节压力小，又能强化心肺功能的运动。除了有氧运动，肢体的拉伸、负重等运动同样有益。关节不好的糖尿病患者可借助健身器械，有针对性地避开有病痛的关节，锻炼肌肉。

腰背不适的人可以多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。如果选择游泳，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。