1.坐姿颈部保健操 坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。 A。探仰头式 身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。

发布时间：2010-08-05