天气一天天地变暖了,人们也逐渐褪去沉厚的冬装,大街小巷商店的橱窗里已经挂上了轻薄透露的春夏装,你是不是也翻出心爱的短衣短裤跃跃欲试了?你是不是面对镜子看着经过一冬酝酿隆起的小腹满脸愁容?那么,要想不让“救生圈”挂在腰间,就来看下面为你准备的独家小秘籍吧!

 
 

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腹部为什么最容易长肉?

  腹部是最容易堆积脂肪的,这一点有目共睹,但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这究竟是为什么呢?[详情]

吃喝过度 压力过大

肠胃功能下降

腹肌老化

低腰裤

腹部赘肉带来哪些危害?

  据专家介绍,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,“小肚子”的危害不可以忽视,很容易造成多种多样的疾病,是亚健康或者不健康的标志……

腰太粗的人寿命短 “大腹便便”多痰湿

腰粗易患心脏病

腰粗易患糖尿病

腰粗影响性功能

快速减腹之女生篇

  减“小肚子”有时并不像人们想像的那么困难。其实只要你能在生活细节上保持一些良好的习惯,小肚子一定会日益消退,还你一个性感小蛮腰……

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最有效果的五步瘦腰减腹体操

 

 

仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次。

仰面躺在地板上,两手交叉……[详细]

 

 

快速减腹之男生篇

  男性跟女性发胖的部位和原因有些不同之处,男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老,而因为长期的“积累”,这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚,需要有顽强的毅力。

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4个减肥又壮阳的动作 型男健身10个首要问题
轻松“砍”掉啤酒肚 如何打造男性俊朗线条

 

资深私人教练亲自示范 懒人减腹法

 

坐着也能减腹

坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

躺在床上的减腹动作

腹部锻炼也有先后顺序,腹部包括上腹、侧腹和下腹,上腹的力量最大……[详细]

您有“小肚子”的烦恼吗?

1.您的性别
2.年龄
19岁以下
20岁-30岁
31岁-40岁
41岁-50岁
51岁以上
3.您有小肚子吗?
没有
4.你认为怎么样减小肚子最有效?
做仰卧起坐
跑步
骑自行车
用盐按摩
不定时的用手抚摸
缩食
其他
 
 

算一算:看看你该不该减肥?(图)

 

肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量,并以脂肪形式储存体内,超过标准体重20%或体重指数大于24时(正常人在20左右较合适),称为肥胖症。成人标准体重粗算公式:身高(cm)-105=标准体重(kg)体重指数公式:体重(kg)÷身高2(m2)。[详情]

 

测试:你是哪种肥胖类型?(组图)

 

要想知道你的肥胖类型其实也很简单,只要做下面的测试,看看你在哪种答“对”的次数多,那么你就在那种类型对号入座,参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多,那你就是这两种类型的集合体,要同时参考这两种类型的减肥要点。[详情]

 

每天食用清蒸茄子有助减腹部脂肪(图)

 

选用紫皮茄子两个,洗干净之后从中间切成四瓣,捞出搁在锅上蒸熟,拌上生姜粒、大蒜泥、酱油,就可以直接吃了。”张教练说,“茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。[详情]

 

征集:我的减腹妙招

无论你是“啤酒肚”还是“救生圈”;无论你正在减腹还是已经减腹成功;无论你的妙招是大是小;你都可以告诉我们。

要求:简单、实用、科学、有效。

奖励:我们将从中抽取优秀者赠送小礼品。

投稿信箱:health@ifeng.com

 

   

春暖花开了,“小肚子”藏不住了吧?这并不仅仅干系到您的形象,更是与您的健康息息相关的。所以,赶快在这里找找最适合您的减腹方法,解决这个问题吧!

   
 

凤凰网健康频道 | 编辑:李晋
凤凰网原创专题,欢迎转载,但需注明出处。

 
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