握瓶上下举 拜拜“蝴蝶袖” 两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。（文图来源：凤凰网健康论坛）

发布时间：2011-01-07