心理调节 秋老虎时保持清凉心理(图)

2011年08月19日 09:30
来源：凤凰网健康论坛

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秋老虎时保持清凉心理(资料图)

核心提示：高温天气里，人们不仅会感觉到身体不适，还容易焦躁不安，产生情绪上的困扰。在此夏秋交替季节，生活工作中需多做自我心理调节，培养乐观情绪，给自己的情绪“降降温”。

还未享受转秋后的清凉，“秋老虎”便按捺不住汹涌气势肆虐开来，近日，全国各地开始持续高温，标志着今年第三轮晴热高温天气正式登场。

秋老虎出笼各地高温来袭如何保持“清凉”心理

据了解，近日光顾心理门诊求诊咨询的人数也急剧上升。专家表示，这与高温天气不无关系。随着“秋老虎”来袭，各地持续高温，人们不仅会感觉到身体的不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，这就是所谓的“情绪中暑”。专家提醒大家要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

高温易诱发“情绪中暑”

真人自述：李先生出租车司机

这天气，真热的人够呛，如果遇到哪儿堵车了，或是在路上碰到那些开车没谱的人，就更让人烦躁了。也不知道自己最近怎么了，总是莫名其妙的想发脾气。前几天，一个司机在拐弯时抢车道被蹭到了我的车上，我和那个司机大吵了一架，看到一些乘客态度不太好，心里的无名火也就上来了。

真人自述：张先生某网站编辑

与老婆结婚3年多，感情一直很好。最近不知道怎么了，心里很烦躁，总是因为一些鸡毛蒜皮的小事就和她大动肝火。昨天晚上，我边看世界杯边喝酒，她看不惯，我俩为此大吵了一架，结果老婆一气之下离家出走了。

心理专家：何为“情绪中暑”？

心理专家分析，人的情绪在一定程度上会受外界环境的影响，一般情况下，低温有利于人们精神的稳定，当温度不断攀升时，人们的情绪也会随之波动。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，记忆力下降、小小的摩擦都会大动肝火、食欲不振，这些医学上称之为“情绪中暑”，又叫“夏季情感综合征”，常常表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

“情绪中暑”易发人群

到底什么原因导致的情绪中暑呢？人体的恒温大约是37℃左右，为了维持这个水平，体内代谢产生的热量需要发散出去，若外界环境高过35℃，人就会觉得非常不舒服，人体内的热量就很难散发掉。人们会出现焦躁不安、情绪暴躁、记忆力减退、行为古怪等现象，就易导致“情绪中暑”。

专家表示，一般高温下长期工作的人，如建筑工人、炼钢工人、司机等是“情绪中暑”的易发人群，由于高温下排汗量增加，又不能及时得到补充，他们常常会出现心情不适、情绪低落等现象；还有长期睡眠不佳的人，这类人群情绪易激动或发怒；还有一些白领阶层，由于压力很大，长期对着电脑，会出现疲倦、睡眠不足、焦虑等现象；患有心血管疾病的人，本身受疾病困扰，对外界环境会很敏感，在高温天气下，易心理烦躁、压抑等。