警惕：网上社交 带来心理封闭
小心“虚拟社交依赖症”
余金龙表示，上网可以及时了解信息，还可以打发时间、放松精神、释放压力，网络的“隐私安全、平等、接纳、可自由交流”等特点在某种程度上是具有心理治疗作用的。如果保持一个适当的度，应该说有积极的一面。但很多情况下，不少人是过度上网，对网络产生了心理依赖，就像染上毒瘾一样，已经失去了自控力，一离开网络就觉得难受，坐立不安，只有回到网上才觉得舒畅，那就是有问题了，可能对身心都会有害了。
“每个人都有多个人格，网络上的那一个或许是你的电子人格，它可能表现得和你平时不一样，有很多潜意识的需要可以由此释放。如果你沉迷于此，久而久之，你的电子人格就会越来越强大，从而超越现实的自我。那个时候，回归现实就变成了一件很痛苦的事，甚至会让你产生逃避、放弃的心态。”
余金龙说，只有现实中的人格强大，才是最健康的。但事实上，越是沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中感到压抑的人。而过分沉溺于网络社交容易患上“虚拟社交依赖症”，随之出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化等症状。这将影响一个人的社会功能，使其忽略了现实中应负的责任。在家庭里夫妻关系、亲子关系变得冷淡，工作上与领导同事之间也容易产生矛盾，将影响婚姻事业和其他方面。同时，通过虚拟世界“逃避现实”的人往往是不自信的，在现实中会出现孤僻、压抑等性格的偏倚。
How？
拿什么拯救你失落的世界？
1、如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控你，从而正确认识自我。
2、经常内省。反问自己“网络社交能满足我什么需要”以及“为什么我有这样的需要”、“它对我产生什么影响”等，通过不断的反省和思考，正视自己的问题，才能找到相应的处理方法。
3、回归现实。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。
4、网瘾和“虚拟社交依赖症”往往是并存的，其自我保健的方法有———
在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长；
平时要丰富业余生活，比如外出旅游和朋友聊天、参加一些体育锻炼等；
出现早期症状，应及时停止操作并休息；
一旦出现IAD（互联网成瘾综合征，是一种现代的新形式的心理疾病），尽早医院心理专科求助。
Tips：虚拟社交依赖症如何诊断？
“虚拟社交依赖症”是一种互联网时代才出现的现象，还没有正式的医学诊断名称和标准，从其表现看，有些类似神经症，判断“虚拟社交依赖症”可以参考神经症的诊断标准：
1、患者由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状；
2、表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医；
3、前面两点的表现和行为至少要有三个月。（宋导 张雪梅）
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