识别抑郁症 预防自杀

2011年09月19日 10:31
来源：东楚网

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抑郁症从心理学角度也称为“心理感冒”，在社会现阶段已成为一种大众常见病。主要表现为：持续的悲伤或情绪低落、丧失兴趣、睡眠障碍、食欲和体重下降、疲乏和劳累感、内疚、自责自罪、注意力不集中、绝望感、无助感、反复出现自杀念头等，在目前，因为抑郁而自杀者屡见不鲜，官员、企业白领、知识分子人群已成为重灾区。

现代社会日益加剧的竞争机制，是抑郁流行的原因之一。各种诱惑使得当今社会越来越浮躁，而浮躁程度加深就会演变为焦虑和抑郁。此外，科技进步使工作失去了边界，是抑郁流行的另一个原因。工作变得越来越复杂，人们对自己工作的掌控水平在下降，与任务要求差距大，人们容易感到身心耗竭，产生抑郁。

抑郁症者自杀率高

抑郁症严重的时候，会让患者感到生不如死。在抑郁症患者中60%会有自杀的念头，15%最后自杀。一般情况下，抑郁症的严重程度与自杀风险成正比，男性自杀率较高。因为在当今社会生活中，男性本身承受更多的社会责任与义务，越是精英的男人心理负荷越重，他们肩负的职业和社会压力更大，再加上男人本来就不善于倾诉和沟通，所以，遭遇情绪困扰或挫折时，不易寻求帮助，最终导致心理崩溃。这就像木片容易折断，而柳条不易折断一样，越是刚强的男人，越是难以承受突如其来的巨大打击。

大多数人认识上有误区　

也有一部分人把抑郁症不当回事，认为“抑郁症就是想不开，就是小心眼”，认为周围人劝劝、忍忍就过去了；还有一些人不分轻重缓急，一律把它当成大事，甚至认为抑郁症等同于精神分裂症，是件很羞耻的事……两种过激反应，造成大量的病人处于未诊、未治的状态。抑郁症虽然是种心理问题，却会产生各种躯体症状，如失眠、脱发、食欲下降、性欲减退等。因为缺乏认识，一些患者往往先去消化科、神经科等，最后才被推荐去看心理科或精神专科。目前在中国，对抑郁症有认识误区的人大约有80%。抑郁症本身也许不会直接造成死亡，但会使病人在极端苦恼中，选择自杀，走上绝路。

正确预防治疗十分重要

抑郁症的危害很严重，但可以有效预防和治疗，及早发现、及时治疗非常重要。在国外，抑郁症发病率更高，人们已习惯自己用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了；或者用精神分析疗法，即自己当医生，分析自己不开心的原因，了解自己的想法。一旦出现抑郁时应该做到：建立健康生活规律，如合理的饮食习惯及合理的作息时间，多参加一些户外运动；培养积极的生活态度和客观的认知方式。遇到问题要往好的一面想，积极的肯定自己，多给自己一些鼓励和宽容；当遭遇挫折或失败时切不可片面和概括化，不要情绪化、灾乱化推理，要尽量找一些让自己开心的事情来做，暂时放下一些让你束手无策的事情，给自己的心情放个假；多结交一些人或朋友，通过加强人际关系既可以增加宣泄渠道，减缓心理压力与负担，得到周围人的理解与支持，也可以增强自信，以及转移注意力。