国庆长假消除身心疲劳的妙招

2011年09月30日 09:38
来源：凤凰网健康综合

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

当今职场人的工作繁忙、压力普遍过大，最好能趁长假调整一下状态，假期娱乐过度，应酬太多，易造成身心的高度疲劳。心理学家说，连续多日的休闲、吃喝玩乐，生活节奏和平时工作不同，人们的心理和生理都会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动，使身体无法得到充分的休息，一旦假期结束，就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，好多人无法很快适应上班，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

凤凰网健康温馨提示无论哪种方式出游或休息，达到放松心情，调整情绪和状态即可；但同时职场人也要注意节后综合征，不要在长假后很长时间还沉浸在假期中，不能很好地投入工作，下面几种消除身心疲劳的妙招可以尝试下。

消除身心疲劳的妙招

1、讲究心理卫生

加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化

有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4、多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、把握精力高峰期

有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。