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少追求物质多原谅自己才会快乐

2011年07月26日 09:15
来源:《生命时报》

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我国第一部有关“精神病”题材的电影《A面B面》里,有句台词“人人都有点精神病”,这话听上去有些“骇人听闻”,可仔细想来,却不无道理。

看看我们身边,心理问题引发的悲剧不断报道:企业高管因抑郁结束生命,抑郁的母亲抛弃亲生孩子,重庆一名女稽查员因为“查处违纪的人”太少焦虑不安、不得不看心理医生……“郁闷、不高兴、不想干活”似乎成为生活常态。对北京、上海、广州所做的一项心理调查显示,80%以上的人认为自己时常不快乐,70%的人表示陷入过抑郁的低谷。

生活、工作、人际压力,在我们心口压上重重大石,想推推不开。德国中央精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·迈尔-林登贝格等发表在《自然》期刊上的最新研究发现,现代生活压力使人们大脑的承受能力变差,更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。

另一方面,快节奏的生活,让我们很难喘息,甚至失去了必要的心理调节机会。哪怕真的心理出现波动和困惑,也忙得没有功夫去感受和发现它。“总有电话在响,总有事情备忘”,难怪有网友调侃,“生容易,活容易,就是生活不容易”。

因此,在这样的环境里,抑郁可能盯上每一个人。上海市精神疾病临床医学中心执行主任江开达教授表示,约13%—20%的人一生中可能会有一次抑郁体验;根据不完全统计,全球抑郁症的患者至少达到1.2亿。压力大、精神长期紧张的职业人群,处于经期、产后、更年期等激素变化时期的女性,孤独空巢的老人,经历离婚、失业、贫困等不良生活事件的人,就更容易遭受抑郁情绪困扰了。

“人人都有点抑郁”,透出对现代生活的叹息,但是,我们可以改变自己的生活方式。首先,拿出勇气,认清自己的内心需求,不和自己较劲、不和别人攀比,选择想过的生活。其次,降低点对物质的需求和对自己的期望,也许就能在精神上更加满足、愉快。最后,花些心思,不断给生活加点“料”。比如讲个小笑话,用阿Q的精神看待挫折,也许就能改变沮丧的心情。

当然,如果真的被抑郁盯上,比如连续两周闷闷不乐、做什么事都没兴趣、吃不香睡不好,一定要早发现、早干预,到正规的心理门诊或精神科医院求治。▲

(陈芸)

常见的抑郁信号(相关链接)

加拿大《星星生活报》提醒,及时发现抑郁的报警信号,把它挡在门外。

1.人逢喜事而精神不爽。

2.什么事都提不起兴趣。

3.生活变得懒散,不爱动弹。

4.总是失眠,特别是早上醒得早。

5.脑袋转得慢了,做不了决定。

6.觉得自己没用、没出息。

7.善感多疑,老怀疑自己生病。

8.丢三落四,记不住事情了。

9.动不动就发脾气,精力难集中。

10.经常莫名其妙地感到心慌。

11.没有原因地肠胃不舒服。

12.不想吃饭,体重也下降了。

13.做事力不从心,常常疲惫不堪。

14.不想跟人说话,很冷淡。

15.全身疼,可又查不出毛病。

16.不想跟亲戚朋友走动了。

17.对性生活提不起兴趣了。

18.觉得自己没有生存的价值了。

19.常想到与死亡有关的话题。▲

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[责任编辑:闫昭遐] 标签:抑郁情绪 有点儿 星星生活报 
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