改变你的“末日情绪”

2011年08月09日 14:35
来源：《健康之友》 作者：林紫 雷明

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 虽然已经进入六月，但许多人的心情并没有跟着天气升温，只因为最近一段时间内持续的旱、冷、震再加上2012的那个阴影，“郁闷”的叹息此起彼伏，有人称之为“末日情绪”。本刊邀请两位重量级的心理专家专门跟我们聊聊“末日情绪”，也许你的心结会由此解开——世界没有变化，需要变化的是我们看世界的角度。

改变你的关键词
　 

事实决定于注意力。你关注什么，什么样的讯息就会大量汇集到你这里，形成令你深信不疑的某种事实或真相。这就像搜索引擎和关键词的关系——你输入什么，就看到什么。假如你想摆脱悲观的恐慌情绪，你要做的不是变成诺亚或奥特曼，而是改变你的关键词。

关键词决定人生—— 一个幸福或成功的人，其实首先是比别人拥有更多有关幸福或成功关键词的人。这样的人同样会目睹人间种种灾难，不同的是，面对灾难，他们在心灵的搜索引擎中输入的是“感恩”与“珍惜”，而不是“丧失”和“怨愤”。输入“感恩”与“珍惜”的人，在任何一种境遇中都会获得成长，然后收获人生的财富，变得更加幸福或成功；输入“丧失”和“怨愤”的人，却往往会继续遭遇让他怨愤和丧失的事情，正应了《圣经》中上帝的话语：“拥有的，我要再给予；没有的，我要都夺走。”——不是上帝不爱人，而是我们没有学会怎么用正向和积极的关键词来搜索“上帝”的爱。一次课程中，老师问在座学员：“一个人每天‘生’的最多的是什么？”第一排的先生脱口而出：“还能有什么，生得最多的是‘气’呗！”全场一阵爆笑，觉得滑稽的同时，又觉得这个回答虽然让老师深邃的问题成了“脑筋急转弯”，却又不无它的道理。老师微微笑着说：“真实的答案是：念头。先有了让我们生气的念头，然后才有了‘气’。”

不知道你会如何回答老师的问题，但有一点可以确信：当你了解了“念头”和“气”之间的关系，你也将会了解正向关键词与幸福、幸运、成功、爱等等你所渴望的人生际遇之间的关系。

拿一张纸，写下你今天生起过的十个念头，在每个念头里找到自己的一个关键词，看看它们是正向的还是负向的。然后，给每个负向关键词找一个正向替代语——就像那个我已经讲过很多遍的故事《国王的牙齿》：国王做了一个梦，梦见所有的牙齿全掉了。他找来第一个巫师解梦，巫师大惊失色地说：“唉呀不好，这个梦预示着陛下所有的亲人都要先于陛下而死去！”国王很生气，下令把巫师关进大牢，然后找来第二个巫师。第二个巫师听完梦立刻喜笑颜开：“恭喜陛下！这个梦预示着您将比您所有的亲人都活得长久！”国王大喜。

其实，你就是你自己命运的“巫师”，做一个关键词改换游戏，用“活”来代替“死”，你的人生从此将有更多积极正向的念头生起，再多的挫折坎坷和末日预言，也奈何不了你！

Tips

图标带来好心情

从网络上下载各种各样有趣的、滑稽的、温暖的、可爱的图标吧。图标影响情绪，积累正向积极图标，也可以改变我们的心情，我在讲情绪管理课程时布置作业之一就是搜集快乐图标。想想看，在你和朋友诉苦的时候，敲出来的居然是那些憨态可居的图标，心情该有所改变吧。