连续阴雨心理情绪低落应劳逸结合

2011年07月01日 09:35
来源：扬子晚报 作者：徐晓蓉 于丹丹

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目前南京正处于梅雨季节，前来南京脑科医院医学心理科寻求帮助的人比平时多了不少。很多人抱怨，似乎感到自己的情绪也发“霉”了，感到莫名的烦躁、情绪低落、无聊等，有的还会产生兴趣下降、缺少激情等一些心理反应，常为一件小事发大脾气，另外生理方面会出现头昏脑胀、胸闷、呼吸不畅等现象，要经常进行深呼吸才会觉得稍微舒服点。或者什么事情都不想干，心也静不下来，最奇怪的是，怎么想也找不出个烦躁的理由来。

小方同学今年大学刚刚毕业，工作还没找好，连续的阴雨天让他感到特别的烦闷，最近开始严重失眠。南京脑科医院医学心理科陈建国副主任医生告诉记者，像小方同学这样的情况最近比较多见，很多前来咨询的病人都是出现情绪上的烦闷、焦虑和抑郁，躯体上的诸多不适等现象。虽然主要原因还是长期的压力所致，但天气也是一个诱因。

陈主任说，环境对人的情绪的确会产生一定的影响。梅雨季节，天气闷热，气压往往比较低，湿度大，光照少，会对人的生理和心理产生一系列的影响，并导致烦躁不安、易怒等情绪，加上户外活动减少、人际交往受限，更容易陷入沮丧状态。

一般心理素质好的人，天气对他的影响不明显，甚至可以说没有。但对那些本身就具有敏感多疑、焦虑抑郁特质的人以及那些长期生活在过度的压力状态下，处于心身亚健康状态的人群来说，这个季节是一个危险时期。

如果出现“心理霉变”的症状，也不要太害怕。首先要了解它，它给人体带来的影响是功能性的而且是暂时的，如果生活和工作中注意劳逸结合，和朋友及家人多一些交流，做一些自己喜欢的事，多一些锻炼等，可以摆脱对你心身造成损害。如果症状明显影响到你的正常生活和工作，就像小方同学目前这种状况，就需要寻找心理医生进行专业的帮助了。(徐晓蓉 于丹丹)