长假养生忌酣睡 调节身心为最佳放松方式
养生，一度是中国最吃香的词，也一度是中国最狼狈的词。尽管假专家事件层出不穷，但没有人能说，中国人就此不需要养生了。职场工作压力永远是垂悬于大家头顶的一把剑，催促着人们前进。为了达到增强体质、预防疾病、容颜靓丽的效果，养生的需求就不会消失。 在“十一”黄金周来临之际，你是不是也计划好为自己的身体放一次假呢？
假期每天只睡7小时就足够
“十一”长假就要来临了，都市白领平时生活工作压力过大，如何利用假期为身体释放压力成为办公室里热议的话题。薄三郎说，休假可以使人脱离原来的工作与生活应激压力，进入一种较为平缓的生活状态里。释放压力的方式因人而异，建议按照自己既往身体可接受并愿意尝试的方式进行。比如，有的人喜欢在假期户外玩冒险刺激，有的人喜欢宅在家煮菜烹茶读书之类。各种活动的目的是愉悦与陶冶身心，调节身体状态，让自己的身体和内心都感觉舒适，就是最好的方式。
很多人都选择在家中“补觉”，认为这种方式能够缓解疲劳。但薄三郎指出，实际上，这是一个没有准确答案的问题。“首先，补觉本身说明日常作息并不规律，或者睡眠时间不够。因此，适度的补觉是有益的，这不仅满足身体的需要，也具有心理安慰补偿作用。但是我并不建议七天假期里，每天都是在酣睡中度过。这不但降低了自己的社会参与度，而且可能导致生物钟紊乱，反而越睡越累。因此，可以抽一天睡个懒觉，其余假期每天只要睡7小时上下就已足够。如果愿意，每天中午可以小憩半小时到一小时。”
按摩本身比美容产品更重要
眼下，这个季节交替的时候，上班族都觉得特别容易疲劳，薄三郎告诉记者，尽管不少人有这种感觉，但关于季节与疲劳的相关性并不够强烈。很有可能是，由热燥的夏天转入凉爽的秋季时，身体的适应性并未良好的转换，容易出现“秋乏”现象。
然而，工作就在那里，它不因你是否疲劳而有所增减。如果要解决，还是从自身的规律作息，准时营养的一日三餐，适度调节精神心理状态开始做起吧。
“一般而言，食物本身就具有让人愉悦的功效，而含有糖分多的食物和水果尤佳。家中或上班时常备一些坚果类、巧克力及水果等，都能无形中放松身心。”
去美容院或健身房，已经成为现代白领生活里的一道风景。你也会发现，这些场所的最主要顾客，就是白领。
“一定程度上，去这些地方有助于他们缓解压力。一定意义上，这些场所帮助了白领缓解释放压力，有助于提高生活质量。
值得提醒的是，前往美容院，一定要看机构资质，对所谓的养生排毒项目要保持警惕。
其实，按摩或SPA本身要比他们所使用的美容产品更重要，警惕各种变相的美容产品推销，以免被名目繁多的项目所欺骗。前往健身房，要依据身体条件，在教练指导下循序渐进地开展各种器械训练或锻炼，这样才能达到锻炼塑身效果。”(记者黄晓雅)
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
