对策
三种方法自我减轻症状
“在我们接触的案例中，只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的。”刘立京说，虽然“强迫症”已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之。“而那些经过专业治疗的患者，效果都比较明显。”刘立京说。
刘立京建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
如果您需要心理咨询和帮助，可以拨打本报热线96333，我们将联合长沙市心理学会的专家为您提供专业服务。
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网友列举强迫症18大类你占几何
1.经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要地担心；
2.经常反复洗手而且洗手时间很长，超过正常需要；
3.有时会毫无原因地重复相同的话语好几次；
4.觉得自己穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊的顺序；
5.经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件等；
6.对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
7.经常不自觉地去想一些不愉快的事，使人不能摆脱；
8.经常认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果；
9.时常无原因地担心自己患了某种疾病；
10.时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
11.在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
12.当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
13.为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
14.有时会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人；
15.在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
16.当听到自杀、犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它；
17.有洁癖、幻想症等表现；
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