美容瑜伽表情操 减龄又放松(组图)

2011年07月01日 14:41
来源：凤凰网健康综合

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

美容瑜伽表情操一分钟祛皱(资料图)

美容瑜伽第一课：击退眼角鱼尾纹

眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚，这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布，是脸上最容易干燥缺水的部位。而且，每天我们都要眨眼一万次以上，使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的烦恼。

锻炼部位：眼轮匝肌

Step1.眯起你的眼睛来

心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全闭上眼睛，也不要双颊用力，就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

Don't：别皱眉头!

本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

美容瑜伽第二课：击退嘴角下垂

嘴角两边的皮肤下垂，好像总在生气似的?这是因为脸颊的肌肉下垂，使嘴角皮肤松弛的关系。这样下去，总有一天你的脸颊会垂得像斗牛犬的脸一样，应尽早通过锻炼颊肌来对抗地心引力。颊肌涉及的面部区域很大，我们嘴角向上翘时，用的就是这块肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部练习，而要全脸都参加运动。

锻炼部位：颊肌

Step1.张大嘴

像要一口咬下巨无霸一样，尽可能地张大嘴，这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

Step2.嘴角向上

保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

Setp3.恢复自然状态

Don't：嘴张得太小!

嘴只是微微张开，咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴，嘴角往斜上方提升。

美容瑜伽第三课：击退双下巴

人不胖却有了双下巴?这是因为你的下颌皮肤松弛了!我们颈部的肌肉比较薄，牵拉力量小，受重力影响，下颌的皮肤非常容易向下发展。因此，双下巴与脂肪堆积的关系较小，无论胖瘦，都可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰。而锻炼颈部肌肉，不仅能改善下颌曲线，让脸显得更小，还可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

锻炼部位：舌骨肌群

Step1.举目向上

挺胸抬头，缓缓地往天花板的方向看，渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来，这就对了。

Setp2.下巴向上

让下唇和下巴一起用力，尽量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么东西一样。

Setp3.恢复自然状态

Don't：后背别弯!

以坐姿进行这个瑜伽时，背很容易就弓起来了。因此坐在椅子上时，要两脚分开，背部伸直，让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。