内容摘要：每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事情，诸如学业上的挫折，事业上的坎坷，生活中的磨难，情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。
以下为文字实录：
杨娟：英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲了这样一个故事，主人公威尔逊非常喜欢新鲜空气，程度无人能及。有一年冬天，他来到芬兰的一家高级旅馆住宿，那年冬天特别冷，因此所有的窗户都关得严严实实，防止寒流的袭击。那尽管说在房间里非常舒服，但是威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠，到了最后，他实在无法忍受了，于是就捡起了一只鞋子朝玻璃砸过去，听到了玻璃碎裂的声音之后，他安然进入了梦乡。
第二天早上醒来的时候，他发现在他眼前是完好如初的窗户和墙上破碎的镜框。索利恩的这个小说，涉及的一个重要心理学概念就是暗示。暗示对于人体既有消极的作用，也有积极作用。积极善意的心态，往往会给出非常积极的暗示，使他人得到战胜困难和不断进去的力量。反之消极恶劣的心态，则会使人受到消极暗示的影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。要学会适当的调整自己的情绪，要知道真正能够击倒你的人，只有你自己。
解说：每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事情，诸如学业上的挫折，事业上的坎坷，生活中的磨难，情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。首先要善于自我克制，要保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。
第二要善于自身排解，去做自己喜欢干的事，比如看小说、看电影、唱歌跳舞等等。第三要善于减轻自己的精神负担，走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的的心情选择幽静清新的环境，或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。第四要善于宣泄内心的情感，寻找知心朋友，倾吐心中的苦闷，寻找朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来宣泄。适度的哭可解除忧郁，但是如果常哭就不太好了。
杨娟：还记得那句经典的电影台词吗？生活如此美好，我却如此烦燥，这样不好，不好。在现实生活当中工作压力大，心理负担重以及情绪紧张的时候，人们就容易生病，那到底为什么呢？这就是植物神经系统影响到免疫系统的表现。当焦虑症出现的时候，植物神经系统就会出现紊乱，进而免疫系统就会出现紊乱，进而各种疾病就出现了。那怎么办呢？
有心理学家研究认为，“自言自语”原来也是消除紧张的很有效的一个办法，非常有利于身心健康，所以当我们发现某人坐在那儿旁若无人的自言自语的时候，不要觉得他是在发“神经”。原来这是一种有利于身心健康的自我保健的办法。可以非常有效地发泄心中的不满、愤怒以及悲伤这些情绪。当你忧虑重重的时候，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的机会就减少了。
另外也可以经常做一些深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，保持乐观的心态也是不错的方法，给自己一些好的心理暗示。其实生活中有很多的方法可以排解压力和焦虑这些不良的情绪，要相信自己，我们可以让自己快乐。
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