关注“过劳死” 为健康设底线

2011年08月17日 16:38
来源：凤凰网健康

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内容摘要：我们老是会听到某某企业的高管，因为劳累过度突发疾病英年早逝的消息，这也引发了大家对过劳死的关注，也给当今社会的劳模们敲响了警钟。正如一句名言所说的，疲劳过度的人是在追逐死亡，难道我们真的要用生命去换成功吗？

凤凰卫视8月16日《健康新概念》，以下为文字实录：

杨爽：欢迎来到《健康新概念》，最近这段时间，我们老是会听到某某企业的高管，因为劳累过度突发疾病英年早逝的消息，这也引发了大家对过劳死的关注，也给当今社会的劳模们敲响了警钟。正如一句名言所说的，疲劳过度的人是在追逐死亡，难道我们真的要用生命去换成功吗？

当然对于事业正处于上升期的过劳模们来说，标准化的健康生活更像一个不切实际并且遥不可及的美梦，根本无从谈起，但是这并不意味着一定牺牲健康，我们得为自己设好底线，只要保证了睡眠、饮食和健身，定时定量的健康三原则，过劳模的健康也可以有了起码的保障。

首先就是晚上11点钟上床你一定要做到，因为缺乏休息是猝死的导火索，即使你有无数工作候着，确实无法保证你一夜酣眠，也要在11点钟上床了，因为与其睡凌晨2点到8点，不如睡晚上11点到凌晨5点，因为内脏的修复工作是在凌晨5、6点钟大致可以完成。同样是6个小时，前者对身体的伤害远远大于后者，晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果错过了这个时间段，肝脏排毒的工作将无法正常进行，对于过劳族来说，脆弱的肝脏那就是他们最大的隐患了。

第二点就是饭点至上，即使铁定要加班了，你也可以到了你的饭点先出去吃饭，或者是叫外卖回来，先吃完再继续工作，这可要比一鼓作气忙完再痛痛快快吃来得健康得多，尊重身体的需要，身体才能更好的配合您的需要。

解说：要想防止过劳死，就必须了解身体为我们发出的过劳信号，比如经常感到疲劳、忘记性、酒量突然下降，即使饮酒也觉得没有滋味，突然觉得自己老了，经常头疼和胸闷等等，当有这些症状出现，就说明你的健康已经到了临界点，需要引起注意了。

杨爽：最后我们还得为健身留位，没有什么比运动能够更好的消除紧张情绪和换脑了，运动是一种积极的休息，在锻炼的时候大脑指挥运动的细胞群兴奋起来，而负责思维、语言、书写等的老细胞则处于抑制状态从而得到休息。过劳族由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩率比较弱，每次心脏收缩时排除的血量比较少，全身的新陈代谢缓慢，各系统的功能都会低下，养成健身的习惯，就相当于定时、定点、定期的给身体做保养。

解说：不论体育劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要是要保持体检的连续性，长期通宵达旦的工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳，培养广泛的兴趣爱好，这是让紧张神经得到松驰的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。