连芙蓉姐姐都瘦得不到百斤了，你还好意思胖下去吗？进入夏天，正是爱美的女生们展示自己傲人身材的大好时机，爱美的女士们直呼“五月不减肥，六月徒伤悲”，一年四季的常青话题———减肥，再次火了起来。
伴随着夏季减肥热潮的升温，各大医院收治的由于减肥不当引起低血糖、脱水、运动伤等“减肥病”的患者也在增多。专业人士提示，减肥，千万不要走进误区；否则，本来以健康为目的的减肥反而可能会损害健康。
为此，笔者走访了拥有十三年服务经验，几乎为所有国字号运动队提供体重控制服务的思伶菲格运动营养瘦身中心，请那里的专业人士为有夏季瘦身计划的朋友们提个醒，避开“减肥雷区”。
雷区一：不吃主食
很多减肥人士认为，主食是肥胖的罪魁祸首，其实这是一大误区。主食虽有热量，但主食是碳水化合物，能帮助脂肪燃烧，长期不吃主食会带来很多负面问题。碳水化合物提供我们所需能量的55%-65%，脂肪则提供15%-30%，不进食这些食物，身体就无法获得足够能量，容易出现各种问题。通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克，如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪。
蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐(即矿物质，含常量元素和微量元素)、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。如果长期缺乏这些营养的摄入，会对身体造成极大损害，长此以往还有可能造成厌食症，后果不堪设想。
思伶菲格瘦身中心专业建议：人们在节食减肥时，必要的控制饮食和热量摄入是必须的，但也不是饮食越少对减肥越有效，要注意营养的平衡摄入。夏季人体养分流失很快，在减肥过程中，减肥者可以通过一些营养素的补充来身体必须的微量元素和维生素，服用膳食纤维来增加饱腹感。
雷区二：不合理运动导致伤害
运动伤害是减肥人群常见的问题。许多MM都认为运动是最健康的减肥方法，于是拼命运动。岂不知，在没有专业人士的指导和保护的情况下，不当的剧烈运动对于女性的危害显得尤为严重。关节、肌腱和韧带的拉伤、扭伤，撞击性伤害等外伤是最常见的。而运动时和营养补充不及时造成地低血糖、心率过快、加重心脏、肝、肾等脏器的负担，伤害更加严重。
思伶菲格运动营养瘦身中心的专业人士以13年服务专业运动员的经验告诉我们，减肥之前一定要进行体质评估及运动测试。体重过重的人，不建议自行采用运动减肥，因为体重过重容易造成运动伤害（过重的定义是指BMI身体质量指数超过30）。体重过重的人，多半合并有高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过专业机器详细检查及运动测试，以及专业健身师制定运动计划的就开始运动，发生意外伤害的几率会很大。因此，体重过重、平时又没有运动习惯的大众，要开始运动前，最好到专业接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。
思伶菲格瘦身中心专业建议：在减肥之前，对身体进行全面的体质评估和运动测试是十分必要的。并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，应由专业的瘦身教练度身制定瘦身运动计划。为了避免减肥不成，还造成运动伤害，运动前最好先做些热身运动，运动后也应及时补充水分和营养素。
雷区三：处方药减肥要慎重
目前，绝大多数减肥药都属于处方药，但是，都是按照非处方药的销售规则在运行———消费者在一些药店不需要处方就能买到。例如大家非常熟悉的曲美、奥曲轻、奥丽娜、可秀、曲秀等等，都是以西布曲明为主要成分的减肥药。这种处方类药物美国的一项药品安全调查中，遭到质疑，据称这一成分容易损害心脏，引起高血压和中风等不良反应。因此在使用处方药减肥必须征询职业医生。
目前，世界上公认的安全减肥非处方药物基本上都是生物提取制剂，最常见的就是左旋肉碱。肉碱是一种类维生素营养素并将其命名为维生素Bt，膳食中L－肉碱主要来源于动物，如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等。美国科学院的食品与营养委员会在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，也就不需要“推荐摄入量”。 目前左旋肉碱已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。
思伶菲格运动营养瘦身中心告诉笔者，很多职业运动员也在服用左旋肉碱控制体重。
思伶菲格瘦身中心专业建议：，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须科学配合合理的运动，控制饮食。单独吃左旋肉碱效用不大。
最后，思伶菲格运动营养瘦身中心告诉大家，世界卫生组织提出减肥三原则是：不腹泻、不节食、不乏力，这三条违背了任何一条都有害健康。科学的减肥方法是“运动+营养”，做到膳食与运动平衡，保持愉悦的心情也很重要，这也是思伶菲格运动营养瘦身中心一直以来倡导的减肥理念。
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