立秋的一波雨水，似乎让人暂时忘却了前段时间三伏天里的高温，可别大意啦，秋老虎还等着呢！什么？接下来的”秋老虎“天气，又打算和空调不离不弃？

低温≠避暑，过度使用空调可要小心夏季寒症！

走在户外像火炉，回到室内却像被冻进了冰箱。炎热的天气，总让人忍不住把空调调低。确实，满身是汗地走进空调强劲的室内时，会感到一瞬间清爽无比，但是当冷气慢慢把湿衣服浸透，那种寒意似乎让手脚和腰都疼痛起来，这是为什么？

➀ 室内空调气温调得低，导致血压收缩，血液回流能力减弱。

在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为室内过低的气温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

➁ 为了凉快，穿得少、吃得少、吃得凉。

出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！很多爱美的姑娘穿着迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使湿热的夏天也要有节制。

➂ 自测体质，阳虚体质容易虚寒。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

对症下药，夏季也要温暖身心！

➀ 适当做运动，切勿久坐。

久坐或久立的人，可以适当多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，有助于减缓手脚冰凉。

➁ 调高室内温度，避免穿着过少。

保暖是手脚冰凉调养的第一重点。在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上。多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

➂ 合理饮食，避免过度生冷的食物。

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

➃ 穴位按摩。

三伏灸可以帮助排出体内寒气。此外，揉按手上的指间穴，此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的。

立秋之后，进入新的季节，除了不要贪凉之外，还需要注意这些健康要点：

早卧早起，养阴护阳

起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人注意加减衣物。特别是要足下保暖。

饮食多酸少辛

立秋后的总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物（辣椒、葱、姜、蒜等）有助肺气，如果过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。另外，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。蔬菜可多吃百合、萝卜；水果可食梨、葡萄、香蕉等；禽类以鸭为宜。

重点护肺经

立秋之后，阳气渐退，阴气渐生，因此要以“阴平阳秘”为准则，重点护肺。秋内应于肺，肺在志为悲忧，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

立秋代表食疗药材：向日葵

【别 名】葵花、向阳花、望日葵、朝阳花、转日莲

【来 源】菊科向日葵属植物向日葵以花序托（花盘）、根、茎髓、叶及种子入药

【性 味】淡，平

【归 经】归肝经

【功 效】清热，利湿，凉血

【主 治】用于高血压，头痛目眩，肾虚耳鸣，牙痛，胃痛，腹痛，痛经。

【用量用法】花盘1～3两，根0.5～1两，茎髓0.5～1两

【养生药膳】

1.葵子生食 驱蛲虫

生食每日约50克，连吃一周。

2.向日葵盘红枣汤 降血压,补气养血

材料:向日葵盘1个，红枣20个。

做法:将向日葵盘洗净切碎与红枣一起放入锅内，加水适量，煎煮30分钟