每天坚持早起的人,后来都怎么样了?
健康

每天坚持早起的人,后来都怎么样了?

2018年09月26日 11:54:47
来源:健客新健康

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科学研究发现,健康和长寿的秘诀之一,在于坚持长期良好的生活习惯,其中睡眠是非常重要的一环,早睡早起对我们的身体益处非常大。

我们采访了一些养成了早起习惯的人,通过他们来感觉到早起带来的变化——那些每天坚持早起的人,后来都怎么样了?

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1.精神状态变好了

“我工作的事儿很多,经常需要熬夜来赶计划,早上起来的闹钟都有10几个(笑),那段时间真的很累,后来有一天我白天在路上走感觉头一阵眩晕,眼前一黑,当时真吓坏我了,”

“去医院检查后,医生说是过于疲惫引起的,一定要注重休息。这之后我决心一定不能再晚睡了。当我坚持了一段时间早睡早起的作息后,我发现我的精神状态更好了,而且工作效率也大大提升了,相比于之前压力很大,现在我觉得我可以应付好生活中的事情。”

2.心情更愉快了

“我不是一个正能量的人,需要积极的人影响我,我才有动力去学习,前段时间我和男朋友分手了,心情特别糟,有一天我下午哭完睡过去,醒来时下午7点,外面的天黑了,寝室的台灯亮着,我当时真的特别绝望,感觉被世界抛弃了,”

“后来我去看心理咨询,她推荐我多参加集体运动,我和室友一起去打羽毛球,晚上回去也尽量早点休息,后来早上自然就7点多醒了,也没有设定闹钟,生物钟特别准时,后来我感觉我的能量慢慢恢复了,开心的感受也逐渐变多了,彻底从那段伤心回忆中走了出来。”

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3.身材变好了

“从高中开始,我的体重总超过了正常标准,这让我很不自信,那时为了高考,每天都要复习到很晚才睡,也没有时间锻炼和运动,”

“到了大学后,我决定要改善自己的作息,开始减肥。早起是我规划的任务之一,每天7点起来去跑步,运动完吃早餐感觉一天都特别有活力,后来半年减下来了20斤,现在一直维持在健康的水平,原来早睡早起真的可以瘦下来,哈哈哈。”

4.皮肤变好了

“去医院看自己脸上的痘痘和沉着的色素后,医生说不能再熬夜了,才开始努力改变自己的作息习惯。之前晚上经常追剧到凌晨1点,早的话就12点,第二天就随缘起床,除非有课一般都睡到11点才起来吃中饭,”

“医生嘱咐要注意护肤、饮食和睡眠,当我坚持了一段时间早起后,我发现自己出现黑眼圈和眼袋的情况大大减少了,皮肤也开始渐渐变好了,如今早睡早起也没有之前那么困难了。其实之前也知道早睡早起好,但有时,真是得需要有人逼自己一下。”

当然,早起的好处也不仅限于这4条,有人说早起后生活更加规律自律了,有人说自己抵抗力提升了,有人说学习更加专心了,也有人说一天时间更多了...

至于几点早起算早,有人说6点,有人说7点。而英国威斯敏斯特大学研究员推荐,7点21分后起床最好。起床过早,会增加心血管疾病风险,如高血压、中风等。

所以早起没有你想的那么早,可能更难的是早睡吧~