越休息越累，小心掉进8个休息误区，这些休息方式是自欺欺人

随着社会节奏的加快，越来越多的人只有一个感受——累。如果身体感到疲惫，应该立刻放下手头的事情，好好休息一下。但研究表明，很多人白天辛苦工作了一天之后，回到家并没有好好休息，取而代之的却是玩游戏、看电视。这些娱乐休闲生活只会让我们更加劳累。确实，专家们也表示，这些休息方式非常不科学，甚至影响到健康。

当下人们对休息的认识有不少误区，下面我们一起来看看吧!

误区1：休息就是补觉。每当我们疲劳时，大家总是想去躺一躺。躺着休息一会儿并不能进入到深入睡眠，脑子可能还停留在忙碌的工作和学习上，这种休息方式只会让自己更累。

误区2：睡懒觉就是补觉。每天下班后回家直接蒙头大睡，在周末更是睡懒觉。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。在中医学上也认为，久卧伤气，让人阴阳失调，整个人的状态也是无精打采。因此，年轻人不宜多睡懒觉。

误区3：窝在家一整天就是补觉。现在很多年轻人的休息方式就是周末在家看电视、上网刷剧。长时间看电视，眼睛容易干涩。长时间不换姿势，还容易导致肌肉僵硬。而长时间玩游戏，则会引起头晕、头痛等。

误区4：娱乐活动太疯狂。一到下班时间或者周末，三五好友就会约着一起去唱卡拉OK。这需要扯开嗓子消耗很多精力。

误区5：过度运动就能缓解疲劳。我们提倡多做运动，这样对身体有好处。但并不提倡过度运动，每天运动半小时到1小时，使自己的身体处于疲惫的状态，这样每晚的睡眠就会很好。

误区6：听几首歌抒情歌就是休息，就是补觉。听歌只能让自己紧张的神经放松一下，并不能达到补觉的效果。

误区7：旅游就是休息。很多人在拼命工作之后，就想着外出好好玩一趟，这样就能放松一下，好好补觉了。其实不然，旅途里发生的所有事情只会让你更加疲惫，身心根本得不到休息。

误区8：晚睡晚起就是补觉。很多年轻人习惯熬夜，他们想当然的认为自己晚睡了，但第二天晚起床，就能把觉补起来。这种想法完全是错误的，人体的肝脏在晚上11点到夜里3点都是排毒的最佳时间，如果你在这段时间里熬夜，那身体的元气就会大伤。

每天上班确实很忙，在下班的时间里抽出半小时跑步或者做其他运动，有助于晚上的睡眠。平时在办公室劳作了两小时后，站起来目视前方，给花草浇浇水，缓解疲劳。周末的时候可以约上好友们一起去附近的景点郊游，放松心情，回来后的睡眠质量自然很好了。