好好的关节,为什么会感觉冷?
健康

好好的关节,为什么会感觉冷?

2021年01月13日 21:17:02
来源:丁香医生

总有人问,经常感觉关节凉凉的、有点冷,是怎么回事?用暖宝宝贴、或者敷热毛巾能有用吗?

觉得冷是从骨关节发出来的,是很多人描述的一个感觉,这到底是怎么回事呢?好好的关节,为什么会感觉冷?

感觉关节冷

其实是血液循环不好

举一个例子大家就明白了。

用一根皮筋或者弹力绷带把手臂缠上,就像输液时绑的那样。

静置放置 5 分钟,感受手臂的温度;这样放置 10 分钟,感受手臂温度;静置放置 15 分钟感受手臂温度,静置放置 20 分钟感受手臂温度……

时间越久肢体越凉,你本体感受就是手臂越来越冷,手臂又青又紫。

如果一些好奇宝宝想要自己做这个实验,千万注意不要超过 2 个小时,否则后果自负。(为啥?因为手臂可能会因为缺血性坏死被截肢……)

感觉骨关节冷,和关节附近的血液循环有很大关系,血液循环不好,身体本体感受就会是越来越冷,越来越凉。

这种凉的感觉,可能不是骨头发出来的,而是关节周围最深层的肌肉发出来的。最深层的肌肉就是解剖学中最靠近骨骼的、最里面的肌肉。

深层肌肉供血不足,关节供血不足,不管是什么原因造成的,都会像上述实验一样,带来的本体感受就是:发凉。

找到压迫供血的原因,再去激活深层肌肉,再一层一层的激活浅层肌肉,关节凉的问题就能够改善

不过,真正临床实施起来并没有这么简单,根据每个人的症状和身体结构,就有无数个康复方案。

很多人肩胛骨感觉凉,压迫供血的原因是久坐,驼背;

很多人膝盖感觉凉,压迫供血的原因就是久坐,运动损伤导致的各种膝关节病;

很多人颈椎痛感觉凉,压迫供血的原因是乌龟颈、富贵包、久坐……

贴暖宝宝、敷毛巾

不如去锻炼

有的人会说:感觉凉,那暖暖行吗,比如贴个暖宝宝或者敷个热毛巾?

说实话,是管用的,但是只管一会儿,而且用的时间越长,效果越差。

身体血液循环需要依靠其他部位供给,但更需要自身主动协作,如果平时不活动,只靠外在的热敷等改善外来供给,仅仅做到了「需要别人帮忙」的部分,而没法让身体「自食其力」。

真正的发热,是你自己主动激活肌肉,产生良性循环。

手脚爱凉的人,放下你的手机去每天慢跑 5 公里,跑回来再吃一块牛排喝杯热牛奶,给自己设计一个臀腿 + 上肢增肌计划并且去实施,一个月下来看看是不是有改善。

睡觉觉得肩膀冷的人,改掉你含胸驼背的生活习惯,找专业的康复师矫正体态,并且给背部和肩膀一个增肌训练,每天红肉白肉交替吃,一个月下来看看后背肩膀还会不会怕冷。

对于老人来说,适当锻炼也能帮助激活肌肉和促进新陈代谢,适度加快血液循环,让身体更好地抵御寒冷。