喝多少酒才不伤身?8.4万国人数据给出这个量!你超了没?
健康

喝多少酒才不伤身?8.4万国人数据给出这个量!你超了没?

2021年03月29日 09:02:15
来源:乐普医生

俗话说“小酒怡情,大酒伤身”,很多人也认为喝点小酒对健康没什么妨害。但是喝几瓶啤酒算小酒?几两白酒算小酌?对于健康没有妨害的剂量是多少?

近日我国一项纳入8.4万人的研究,就这个小酌的剂量给出了答案,超过这个数,就会增加心血管病、癌症和死亡等风险。

喝多少酒才不伤身?

河北唐山开滦总医院一项纳入8.4万人的研究表明,每人每周超过25 g的酒精就有危险,这个量大致相当于50度的白酒1两,酒精度5%的啤酒500 ml,酒精摄入量越大,癌症、心血管疾病和死亡风险就越大。

医学界还根据人对酒精的代谢能力确定了饮酒的“安全剂量”:人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1g,正常成年人每天能代谢的酒精量最多不超过150克。

不过权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究称,喝酒没有一点好处,无论多少都会提高患病风险甚至减寿:

“适量饮酒有益”的说法,根本就不存在!而且,饮酒是全世界范围内导致中青年男性(15-49岁)死亡的头号凶手!”

全球每年喝酒能直接导致280万人的死亡,是第七大致死和致残因素!更糟的是,中国人酒精代谢能力普遍较差,是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人因为喝酒而死亡!所以还是不喝或少喝酒为妙。

心血管疾病患者更不应饮酒

少量饮酒就真的对身体一点好处都没有吗?基本上是,少量饮酒的健康收益微不足道,跟所有危害风险比起来,可以说是不值一提,而且心血管疾病患者更是应该滴酒不沾。

研究表明,无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险,即使少量饮酒也会增加房颤发生的风险,严重危害心血管健康,每天饮用10g酒精(少于1杯,1杯≈14g酒精)会使房颤发生的风险增加5%,每天每多摄入10g酒精,左心房则多长大0.16毫米。

并且在以上提到的这些心血管疾病上,喝酒是没有所谓的“安全阈值”的,喝酒增加心脑血管疾病风险,这可是妥妥的“实锤”。

非要喝酒,如何降低伤害?

1、不要喝酒太快

很多人喝酒喜欢“一口闷”,喝酒太快会加重脏器短时间内承受酒精的负担,喝酒千万别过猛过快。

2、补充维生素

长期大量饮酒患者,可能会出现氨基酸代谢障碍及维生素 B6 及维生素 D 的缺乏,而吃维生素补剂可以改善上述情况,对身体有所保护。

3、不要空腹喝酒

空腹喝酒时,血液吸收酒精的速度会变快,血液中的酒精浓度更容易达到一定值,所以更容易喝醉。而且,酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

4、注意喝酒时间

饮酒时间最好不要在晚上,时间越晚对身体影响越大。晚上本应该是休息时间,饮酒后易兴奋,代谢加快,心率提高,会非常影响休息。

注意!吃药时坚决不喝酒!

服药期间,最好是要避免喝酒的,居然还有人不知道吃头孢后不能饮酒?

头孢菌素类药物会和酒精发生反应,引起中毒症状,轻则头痛胸闷,重则致命。医学上把这种反应称为“双硫仑样反应”,一般会在酒后 15 分钟到 1 个小时左右发生,后果有多严重?即使就医,医生也都没办法救回来的那种。

而且,饮酒后5天之内的人,吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。

除了头孢类药物,还有这些药物在服药期间不能喝酒:

1、降压药

服用降压药的朋友,包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药,如果饮酒,可能引起血管舒张,出现低血压,甚至休克、危及生命。

2、降糖药

酒精会刺激胰岛素分泌,而如果患者刚服完降糖药,血糖已降到标准值,这时酒精使胰岛素增加分泌,势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒,出现低血糖的几率更高。

3、安眠药

苯巴比妥、水合氯醛、地西泮片、氯氮卓片这些大脑抑制剂,在乙醇的作用下,会被人体加速吸收,同时还会减慢其代谢速度,使药物成分在血液中的浓度在短期内迅速增高,容易造成危险。

此外,还有止疼药、抗抑郁药、治疗关节炎类的药物,服药期间最好都不要喝酒。

总之,关于喝酒,乐普医生想说,能不喝就不要喝。很多人都认为喝点小酒没关系,不喝醉就没事,但是看了上面的研究,事实上很多人的“小酌”都超量了,还要多加注意!