预防控制心血管疾病 健康饮食必不可少
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预防控制心血管疾病 健康饮食必不可少

近日,国家心血管病中心新鲜出炉2018年我国心血管疾病全方位分析报告,从报告中可以得知我国人群最大致死因是患上心血管疾病。我国本身人口基数就大,患者的人数自然也多,我国目前有3.3亿多人是患上这种疾病的。

这个数字是相当惊人的,更令人吃惊的是他的高死亡率。在死亡原因排行榜中,心血管疾病已连续多年位居第一。想要预防和控制心血管疾病,要选择健康的生活方式,尤其是饮食方式。

哪些因素会导致心血管疾病?

美国预防心脏病学会发表了《关于心血管疾病10大危险因素需要知道的10件事》,包含了引起心血管疾病的十大危险因素,以及对应的解决措施。

很多因素会导致心血管疾病,其中包括饮食不健康、缺乏运动、血脂高、糖尿病、高血压、肥胖、血栓、肾功能不全等等。

可以仔细阅读这一报告,认真了解每一个因素以及对应的解决措施,对预防心血管疾病,有着很重要的指示意义。

心血管疾病有哪些症状?

1、心跳异常

心血管疾病会影响人的心跳,如果觉得最近心跳明显加快,或者其他不整,要尽快去医院做相应的检查。看是否有心率过快或者过缓的问题,是否有心率不齐的问题。

2、紫绀

紫绀也可以称作发绀,一般指的是血液中去氧血红蛋白增加,从而使得皮肤和粘膜呈现青紫色,这是心脑血管疾病的一大症状。看自己有没有这方面的表现,看皮肤是否有青紫色变化。

3、呼吸困难

还有一部分患者,呼吸困难的症状。患者会感到呼吸费力,呼吸次数和频率都增加。刚开始只是轻微的情况,后来会越来越严重。在出现病情刚萌芽的时候就要去医院检查,不要放任其自由发展,以免病情更加严重。

4、眩晕

有部分心血管疾病患者还有眩晕的表现,主要是空间联系殿下做绝,出现了障碍或者平行系统出现了障碍。发作时天旋地转,失去了平衡力,无法站稳,有的还具有头晕恶心之感。一旦出现了这些症状,要警惕心血管疾病到来。

如何预防心血管疾病?

预防心血管疾病要做到许多事,包括坚持运动,控制体重,控制血压、血脂和血糖,让自己拥有好心情等等。当然最重要的方法之一,还是在饮食上加以调整,选择对心血管健康更有利的饮食方式。

最近在《柳叶刀》看到了一篇最新的研究,研究人员将地中海饮食和低脂饮食进行对比,探求两者谁更适合心血管疾病患者去使用。研究人员将已经确诊的冠心病患者分为两组,一组使用地中海饮食,另一组使用低脂饮食,一共随访了7年。

最后发现地中海饮食更有利于保护心血管健康,尤其是在女性人群当中。使用地中海饮食的冠心病患者,发生缺血性卒中、心源性死亡等事件的几率要低。这种饮食方式不但对心血管健康有好处,还能保护大脑,增强记忆力,减少阿尔茨海默病的发病风险。

在落实地中海饮食模式时,要注意一定要包含多种饮食,要做到均衡健康,做到食物多样化,并且适量摄取。

心血管疾病是危害人类健康的一大杀手,近年来,发病率和死亡率一直居高不下。为了预防这种疾病,或者心血管疾病患者想要控制这种疾病的发展,要选择健康的饮食模式,地中海饮食就是其中的翘楚。

家医君寄语

研究表明,地中海饮食更有利于保护心血管的健康。 可以认真研究这种饮食模式,并且贯彻落实到实处,尽快拥有健康的生活,做到防患于未然。

编辑:家医君

排版:陈静芹

审校:李楠

图片来源:图虫