年过60的老人若想长寿,是运动好还是静养好?医生的建议不妨看看
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年过60的老人若想长寿,是运动好还是静养好?医生的建议不妨看看

俗话说的好:生命在于运动。在许多有关于养生、长寿、预防疾病的内容中,都反复强调了运动。

就算是年龄已经超过60岁以上的人,去往医院体检时,医生也会建议老人根据自己的实际情况,选择一些适合、舒缓的运动项目,目的就是为了强身健体。

但是,近些年在网络上也流行了一些与生命在于运动背道而驰的长寿传言,也就是生命在于静止。

甚至是有人举例说明,动作敏捷的老鼠,每分钟心率超过了450次以上,但寿命却只有不到2年。而乌龟的心率最慢,却可以活很长的时间。这足以说明,生命在于静止修养,老年人越是静止,就越是对健康有益。

那么问题来了,60岁以上的老年人,到底是运动好,还是静养好呢?

其实单纯从动物心率举例说明老年人运动好还是静止好,这在临床上丝毫不存在科学根据。因为人的心率与猪、狗等动物都非常相似,但我们的普遍寿命,却至少是这类动物的4倍以上。

要知道,动物和动物之间、人类与动物之间,都是不能相提并论的,因为基因就决定了一切,这是无法违背的繁衍规律。

而且,到目前为止,还没有任何数据能够证实,老年人静养对身体更有益处。但是,运动对身体的好处却是人尽皆知,而且运动的益处也得到了临床研究证实。

老年人进行舒缓的体育锻炼,可以增强身体素质、提高自身免疫机能、有效控制体重(降低肥胖相关疾病出现的几率)、促进新陈代谢、维持体内的内分泌平衡。

而且,著名的医疗杂志《BMJ》,也曾发布过有关于静养、运动这二者与长寿的研究论文。

最后结果显示,长期进行运动的老年人,心理状态和生理状态都高于不运动的老年人。而且,出现疾病、因疾病死亡的几率也明显低于不运动的老年人。这也充分的说明,运动就是对老年人存在益处的,身体衰老并不代表需要静养。

当然,这也并不是说老年人必须要动起来。对于60岁以上年龄段的老人来说,运动和静养、休息之间其实没有任何矛盾点,最佳的做法就是动静结合

老年人身体允许、基础病控制得当的情况下,应该以多活动为主,它能有效降低各种心血管疾病出现的几率。而且,适当运动可以有效提高肌肉力量、增加骨密度,可降低老年人跌倒、骨折事件出现的几率。

但在运动的同时,老年人也需要助于静养。这里的静养,不单单是劳逸结合、身体上的休息。同时还包括了心态平衡,大量研究都直接表明,性格乐观、开朗、遇事处变不惊的老年人,更容易长寿。因此,老年人还需要让自己的心态和情绪静下来,不要被外界所干扰。

总的来说,静止和运动之间,看似是对立面,但这二者其实没有任何矛盾点。运动对身体就是有益处的,休息和情绪上的平稳,也对健康有着重要意义。所以,对60岁以上的老年人而言,我们要做的就是劳逸结合,在充足休息的基础上,适当进行体育锻炼。

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