卡塔尔2022世界杯:熬夜看球赛,为何脾气会变大?可能是3个原因
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卡塔尔2022世界杯:熬夜看球赛,为何脾气会变大?可能是3个原因

四年一等待,终于在2022年11月21日零点,全世界足球迷正式开启狂欢时刻。

尽管中国男足无缘在卡塔尔世界杯赛场驰骋,但中国球迷的热情却从未消退。

有的人选择奔赴现场,近距离观察足球所带来的欢乐;但大多数人还是通过荧幕,驻守在电视面前,见证新王者的诞生。

但在激情观赛之时,咱们也需要警惕熬夜对身体带来的影响。

对于经常熬夜的人群来说,在白天的时候很容易出现身体过于乏力,以及反应迟钝的情况。

除此之外,还有很多熬夜人群的性情会发生改变。

比如脾气会变得特别大,整个人会处于焦虑、烦躁、紧张等状态当中。

有很多人想知道,为何经常熬夜的人脾气会非常的大?

一、头部不适

大部分人群在熬夜第2天醒来的时候,头部会出现一些不适感,比如头脑昏沉、头痛、头晕

由于长期熬夜,大脑得不到足够的休息时间,从而使得颅内压升高或者是血压出现异常,与神经功能发生紊乱有关。

一旦出现这些头部不适感,整个人的心情就会比较烦躁。对任何人与事都没有耐性,会因一些微小的事情而表现得火冒三丈等。

二、内分泌失调

由于长时间熬夜,身体内的一些器官无法进行正常的运转,导致一些代谢产物在体内过度堆积。

体内的毒素和代谢产物会越来越多,一旦这些代谢产物增加到一定量的时候,就会使机体当中的内分泌系统代谢发生紊乱,从而使人的神经受到相应影响,就会出现性情改变现象。

三、激素水平异常

人体熬夜时,体内的一些激素会大量分泌,比如肾上腺素,或者是去甲肾上腺素等。

这些激素不但会使得血管异常收缩,影响到心脏的正常功能,还会使人体当中的激素水平发生紊乱,就会使得植物神经功能异常,使人出现焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。

另外,还有人想知道,对于经常熬夜的人群来讲,作息时间还可以调整过来吗?

1、运动调整

对于经常熬夜的人群来说,不良的作息时间是可以调整过来的,比如可以通过运动的方式进行调整。

由于经常熬夜,身体内的生物钟已经形成,如果晚上强迫自己早睡的话,就会出现睡不着的现象,每天增加一定的运动量,可以使身体产生强烈的疲劳感。

一旦身体过于疲劳,就会出现渴望睡眠的现象,这样一来,睡眠时间自然会被调整。

2、睡前习惯调整

比如在睡觉之前工作、学习,或者在睡觉之前长时间玩手机。

这些行为会使大脑持续处于亢奋状态当中,就会出现失眠等现象。

对于这类人群来讲,必须调整好自己的睡眠习惯。睡觉之前一小时的时间里,不学习、不工作、不玩手机、不剧烈运动,也不想做一些不开心的事情。

可以适当的泡脚,喝一杯温热牛奶,或者是听一些舒缓音乐,能够有效调整自己的作息时间。

总而言之,经常熬夜的人群脾气比较大的原因,与头部出现不适,以及内分泌失调和体内激素水平异常有关。

而对于想要调整作息时间的人群来说,可以参考以上两种方法。

另外,还应该注意睡眠环境的调整,并适当吃一些有着催眠功效的食物,比如牛奶、莲子、杏仁、南瓜籽、火鸡肉等,有着一定的安神助眠功效。

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