喝上此粥，可以降糖、降压、降尿酸........太妙了

如何做杂粮粥

『主要原料』

高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、莲子（带芯）、芡实（鸡头米）、薏苡仁、菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）……

『次要原料』

蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆、核桃、糙米、红枣、黑米、芝麻（黑、白）、银杏果（白果）、瓜子仁（西瓜、南瓜、冬瓜）、栝楼子、杏仁、榛子、板栗、开心果、葵花子、花生、松子、腰果……

『制作方法』

1.主要原料取4~5种，占70%；次要原料取4~5种，占30%（随意搭配）。将不容易熟的杂粮原料用清水浸泡2~3小时。

2.将泡好的材料连同洗好的其他杂粮坚果一同放入电饭煲内，可以加几颗红枣，熬制6~8小时，以煮烂煮黏为准。

3.可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

『服食法』

1.一日三餐，温服1~2碗，量以下顿有饥饿感为宜。

2.连服一周以上，最好半个月。

3.服用期间，停食一切荤食，素菜可以食用少许。

4.可以加少量红糖来调口味。

『服用后的身体变化』

1.前期会有强烈饥饿感，不用管，继续服食。

2.开始排便会很多，很臭，那是身体以前的宿便和毒、痰、湿气等。基本一周后，大便会成形，变黄，开始粗、软、无异味，排便顺畅，小腹觉得轻松。

3.会有觉得困倦，嗜睡，是脾胃得到休息，身体得到能量后，开始调整，这个时候要配合休息，大量睡眠。

4.需要配合走路、运动，慢慢动的那种，比如太极、八段锦、金刚功、瑜伽等，能够静坐、站桩最好。

5.身体的各项指标会下降，比如血糖、血压、血脂、尿酸等，是好现象，如果能够配合中医的针灸服药按摩，那会更好。

小编提醒：疾病都是三分治、七分养，一切的中医治疗手段都抵不过不良饮食习惯和生活习惯，从日常做起，从饮食和运动两方面开始改善，也许你会发现，困扰你多年的慢性病慢慢就好了~