经常熬夜的人怎么做能长寿
2017年10月29日 07:37:55
来源:生命时报
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,不论吃什么补品、睡多少觉,都难以挽回健康,所以长寿和熬夜不可兼得。但现在生活节奏快、压力大,许多人不得不熬夜,学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好……
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,不论吃什么补品、睡多少觉,都难以挽回健康,所以长寿和熬夜不可兼得。但现在生活节奏快、压力大,许多人不得不熬夜,学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好……
《生命时报》邀请权威专家,从熬夜前、中、后三个时间段入手,教你一套“补救法”。
熬夜(供图/视觉中国)
受访专家
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明
哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国
经常熬夜的人怎么做能长寿
熬夜是这样伤身的
1皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
2记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
5心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
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