它是女人的补血王，男人的回春宝，秋冬吃最好,气血补足永不老！

生活中怎样吃当归才更有效

1当归粉（止痛调经）

将当归清洗净之后晒干，研磨成为粉末。每次服用的时候用温开水送服，具有活血、补血、止痛、通便、调经等作用。

温馨提醒：选择当归粉最好到有信誉的医院药房，或自己选购好当归然后在药店打成粉。

2当归生姜羊肉汤（大补气血）

当归30克，生姜60克，羊肉500克，葱30克，黄酒50毫升，盐15克。

将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加水至盖过材料，武火煮沸后，改用文火煲一个半小时左右，放盐、米酒调味后即可食用。

特别注意：当归泡水喝时用量不要太大，大量的用当归泡水喝后，反而会出现疲倦或者是身体嗜睡等，如出现以上症状应立即停止。

三类人慎用，当归的药性有点燥烈，所以阴虚有热的人在使用当归时，一定要搭配其他药来调和当归的辛燥之性，不然会容易上火。湿重腹胀及大便稀溏者、过敏者不宜食用。

当归搭配羊肉对膝关节疼痛的人起到很好的缓解作用。

现今很多中老年人包括年轻人经常会出现膝关节疼痛的现象，那么膝关节疼痛是代表膝关节出现退化了吗？

膝关节退化的2大早期信号

1不按压就不痛，可是一按就会痛。这样的情况表明软骨表层已经开始退化，当其受到按压后，它的缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，这也可以说是膝关节求救信号。

2上下楼梯的时候，膝关节需要克服身体自身的重力和运动带来的冲击力，再加上关节活动角度大，不断反复弯曲、伸直，便会带来疼痛感。

损伤膝关节的常见动作

爬山：是对膝关节损伤最大的运动，尤其是膝关节已经出现一定问题的人。

下蹲：是有原则的，下蹲不超过90度是不会对膝盖产生影响的，当你蹲的时间越长、弯曲度越大对膝盖的影响也就越严重。

翘二郎腿：对膝盖的影响不大，但对腰椎会产生影响，翘二郎腿时骨盆会歪腰椎相应的就会倾斜。

揉晃膝盖：对膝盖影响较小，但要特别注意的是次数不可过多，力度不可过重。

擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节病、肩周炎等骨关节退行性疾病的非手术特色治疗。

什么运动可以起到锻炼膝关节的作用

直腿抬高：坐在椅子上，双手扶稳，不要负重，伸直一侧或双侧膝关节，保持5~10秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复，每天做3-4组。

骑自行车：骑自行车膝关节不会承受很大的负担。既能锻炼下肢肌肉弹性，还能预防高血压、提高反应速度、增强心肺功能。

膝关节的退化过程

我们知道人的膝关节的使用寿命是有限的，人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了。

膝关节退化我们该怎么办？

轻度患者

热敷：热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。

高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。

按摩/针灸：按照常用穴位或痛点,施以针灸按摩治疗,达到止痛、消肿、消炎、去湿之卓效。

重度患者

穴位注射：是中医传统的治疗方法，将针扎在穴位上并注射相应的药物，发挥针、药、穴位三合一的效果。

手术（关节置换）：当患者到达疼痛难忍，无法正常走路，最终的解决方案便是关节置换。